15-те най-добри (и най-лошите) Starbucks храни за закуска, които можете да поръчате

Starbucks е най-известен с кафето си, но тяхната селекция от варианти за печене и закуска продължава да нараства. Въпреки това фокусът им е удобство. Съществуват множество опции, които сякаш биха направили за здравословно хранене, но всъщност не са добри за вас. Но това не означава, че не можете да поръчате закуска от Starbucks. Това просто означава, че трябва да внимавате, когато избирате какво ядете. Ето какво не бива да поръчате от менюто и кои елементи наистина са толкова здрави, колкото изглеждат.

1. Най-лошото: сандвич с наденица, чедър и яйца

Дали комбинирането на всички ваши любими храни в един сандвич наистина е най-добрата идея? | iStock.com/amberleeknight



Всичките ви любими храни за закуска на един английски мъфин звучат като чудесна идея на теория, но дали удобството и вкусът наистина си заслужават жертвата? Този сандвич има близо 1000 милиграма натрий благодарение на баницата с колбаси и сиренето чедър. Плюс това, яйцата се рекламират като пухкави, но е необходим дълъг списък от съмнителни химикали и фалшиво масло, за да се превърнат бъркани яйца в 'подпухнало' състояние, докато се поддържат в подходяща за сандвич форма. Английският кифл, който прави тази закуска преносим, ​​също е пълен с консерванти, соево масло и добавена захар.



Следващия:Изберете сандвич, който не е толкова солен.

2. По-добре: канадски бекон и яйце без глутен

Ако не можете да го произнесете, наистина ли принадлежи към вашата закуска? | iStock.com/ graletta

Въпреки че този сандвич е малко по-здравословен от предишния, все пак бъдете внимателни. Ако смятате, че без глутен автоматично означава здравословно, ще искате да обърнете внимание. Този сандвич може лесно да ви подмами да мислите, че е здравословен, ако не гледате какво има вътре. Дългите списъци на съставките обикновено не са добър знак и този случай не е изключение. Смес от химикали и брашна се използва за създаване на кифличка без глутен - и въпреки че тези добавки са общоприети като безопасни според стандартите на FDA, това е малко смущаващо, че не можете да произнесете половината от тях.



Следващия:От всички сандвичи за закуска този е най-добрият.

3. Още по-добре: сандвич с безалкохолни яйца с намалено съдържание на мазнини и клетка

Пълнозърнестите храни имат повече фибри и витамини от група В от рафинираните зърна. | iStock.com/rojoimages



Макар че в много от тези сандвичи за закуска са под въпрос за съдържание на наситени мазнини, това не е така. Кашкавалът с намалено съдържание на мазнини е по-малко притеснителен от фета или пълномаслено чедър, а пуешкият бекон е леко по-слаб от традиционния бекон. Плюс това всички съставки в този сандвич са поставени върху английски мъфин с пълнозърнест пшеница. Това означава, че зърната, използвани за направата на кифла, не са лишени от хранителни вещества като магнезий, витамини от група В и фибри. Изследванията сочат, че пълнозърнестите храни могат дори да намалят риска от сърдечни заболявания поради многобройните им ползи за здравето, така че това наистина е интелигентен избор.

Следващия:Наистина здравословен ли е кестенът, колкото си мислите, че е?

4. Най-лошото: Blueberry Scone

Scones обичат да се преструват, че са здрави, но не са. | iStock.com/RonBailey

Съжалявам, че ви го нарушавам, но повечето скани всъщност не са толкова здрави, колкото звучат. Те са заредени с масло, мляко и яйца, за да станат пухкави - но резултатът не е толкова питателен. Синя боровинка от Starbucks има 10 грама наситени мазнини и малко количество трансмазнини. Има и повече от 500 милиграма натрий и 20 грама захар. Със само 2 грама фибри и 5 грама протеин, това не е най-интелигентната възможност за закуска.

За по-малко от 400 калории можете да получите цял мъфин от боровинки с кисело мляко и мед. Това звучи като доста лесна размяна.

къщи ловци брокери

Следващия:Хлябът е по-добър от сладък копър? Може би малко.

5. По-добре: тиквен хляб

По принцип е десерт - извинявай. | iStock.com/vonEisenstein

По-добър от синя боровинка - но все пак не е перфектен. Дори ако етикетът за хранителни стойности на храната изглежда разумен, не забравяйте да разгледате съставките, преди да направите покупка. Хранителните съставки са изброени на етикетите в ред по количество. Това означава, че първият елемент, който виждате, е най-изобилният в този продукт. И така, имайки предвид първото нещо в списъка на съставките на тиквения хляб е захарта, трябва да знаете, че все още не е най-добрият вариант. Има общо 39 грама захар - общо 63 въглехидрати. Имайте предвид, че това е само една филия хляб. Може да искате да опитате да запазите тиквен хляб за действителен десерт.

Следващия:Ето една баничка, която няма да съсипе напълно вашата диета.

6. Още по-добре: Petite Vanilla Bean Scone

Този шкембе е много по-здрав в движение. | iStock.com/alivemindphotography

Що се отнася до закуската, по-голямото не винаги означава по-добро. За разлика от боровинковия копър, това мъничко лакомство тежи само с 120 калории, 2 грама наситени мазнини и 95 милиграма натрий. Не е по-добре в отдела за фибри или протеини, но само един копър от ваниловия фасул има по-малко от половината количество захар в боровинка. Ако търсите нещо малко и вкусно, което да ви задържи до закуска средно сутрин, това е много по-здравословен вариант.

Следващия:В това кисело мляко има много захар - но има и по-добри варианти.

7. Най-лошото: лимонено шифоново кисело мляко

Вкусен е, но определено не е здравословен. | iStock.com/fortyforks

Когато киселото мляко е сдвоено с пресни плодове, то се превръща в закуска, на която си струва да се насладите. Но когато е овкусен с нещо различно от мед, изведнъж принадлежи към категорията десерти. Лимоновата извара прави този парфюм толкова нездравословен. Как се прави лимонена извара? Лимонов сок, очевидно - но също захар, масло и яйца. Има за цел да добави неповторим вкус към обикновеното кисело мляко, но всичко, което наистина прави, е да допринесе за парфюма от 8 грама наситени мазнини и 35 грама захар. Когато купувате кисело мляко, винаги е по-добре да започнете с обикновени и да добавяте свои собствени пресни съставки, отколкото да се задоволявате с преработени аромати, които предлагат нулеви ползи за здравето.

известни протести в американската история

Следващия:Това кисело мляко е бери вкусно - и малко по-здравословно.

8. По-добре: Бери Трио кисело мляко

Киселото мляко с пълноценни плодове винаги е по-здравословно от изкуствено ароматизирано кисело мляко. | iStock.com/Kaycco

Обикновено киселото мляко не е най-добрият източник на протеини и въглехидрати, поне в сравнение с гръцкото кисело мляко. Това кисело мляко обаче е напълнено с протеини и фибри, заради това, което идва с него. Granola добавя към протеина и протеини и въглехидрати, а трите вида плодове предлагат разнообразни ползи за здравето: Американското дружество за хранене предлага боровинките да имат здравословни за сърцето свойства, които могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания. Пресните ягоди и малини също добавят интензивен аромат към киселото мляко, така че не са необходими преработени захари.

Следващия:Изберете това кисело мляко за най-много ползи за здравето.

9. Още по-добре: пресни боровинки и мед гръцко кисело мляко Parfait

Гръцкото кисело мляко предлага повече ползи за здравето от обикновеното кисело мляко. | iStock.com/teelesswonder

Няма нищо лошо в обикновеното кисело мляко, но гръцкото кисело мляко е с по-високо съдържание на протеини на порция от обикновения вид и също така съдържа по-малко захар. Освен това е отличен източник на пробиотици, които населяват червата ви със здрави бактерии. Високото съдържание на протеини и фибри означава, че дори киселото мляко на стойност 240 калории ще ви държи пълноценно цяла сутрин.

Що се отнася до подсладителите, медът в този парфюм предлага добавен вкус без много излишна захар, а боровинките осигуряват някои антиоксиданти. Отгоре го намажете с гранола и тя се превръща в перфектната здравословна закуска за закуска.

zach roloff син

Следващия:Шоколадът за закуска звучи като добра идея, но само на теория.

10. Най-лошото: шоколадов парченце за мъфини

Не можете да се измъкнете с яденето на шоколад за закуска толкова лесно, колкото сте мислили. | iStock.com/bhofack2

Не всички храни за закуска с включен шоколад са лоши за вас. За съжаление, тази кифла не отговаря на тази специална чест. В него са комбинирани повече калории, мазнини и захар от бисквитата с шоколадов чип. Той има два различни вида шоколад и се приготвя с аромат на мътеница, масло и ванилия. Всъщност е изненадващо, че има само 39 грама захар. Все пак никой не се нуждае от толкова много сладки неща, преди да завършат сутрешното си кафе. Плюс това, мъфинът е с изключително ниско съдържание на протеини и фибри за своите размери. Ще огладнеете отново след само няколко часа приключване.

Следващия:Разменете висококалоричен мъфин за купа с питателна овесена каша.

11. По-добре: Сърдечна боровинка овесена каша

Тази овесена каша има повече вкус и текстура, отколкото вероятно очаквате. | iStock.com/robynmac

Ако овесената каша ви звучи като скучна закуска, очевидно никога не сте опитвали овесената каша на Starbucks. Това не е нежната, безвкусна, лишена от текстура купа с овес, която вероятно очаквате. Комбинацията му от боровинки и органичен сироп му придава текстура и аромат, за които няма да съжалявате. Освен това осигурява 20% от ежедневните ви нужди от фибри - перфектен начин да започнете деня си.

Тази овесена каша включва също сушени плодове, ядки и семена, които - в малки количества, както се появяват тук - са супер здравословни за вас. Не е просто сърдечно; сърце е здравословно и вкусно.

Следващия:Тази купа с овесени ядки е още по-добра за вас.

12. Още по-добре: класическа пълнозърнеста овесена каша

Тази овесена каша съдържа много малко съставки, което е добро нещо. | iStock.com/minadezhda

Със 160 калории, 4 грама фибри и само 125 грама натрий на една порция, това е отличен избор за закуска. Съчетаното съдържание на протеини и фибри ще ви поддържа пълноценни, въпреки ниския брой калории. Тази овесена каша също има възхитително кратък списък на съставките: вода, пълнозърнест овес, овесено брашно, калциев карбонат, сол и гума гуар.

Като цяло няма никакви вредни добавки - всичко, което се добавя към обикновената смес от овес и вода, е подобно на това, което бихте намерили в други продукти от овесени ядки. Гуаровата гума е безвреден продукт, използван за сгъстяване на храни като овесени ядки за по-привлекателна текстура. Калциев карбонат се добавя към храни като тази, за да не се слепва на бучки. Класически пълнозърнести овесени ядки на Starbucks е един от малкото елементи от менюто, съдържащи нулево добавени захари, което го прави едно от най-здравословните неща, които можете да поръчате за закуска.

Следващия:Тортата за закуска е лакомство, което вероятно ще искате да поднесете.

13. Най-лошото: Класическа торта за кафе

Това е много наситени мазнини | iStock.com/bhofack2

Тортата с кафе е известен фаворит, особено що се отнася до храните за закуска на Starbucks. Кой в края на краищата не обича кафе торта с сутрешния им кофеинов поправка? Често е етикетиран като храна за закуска, въпреки че, хранително, по-скоро прилича на десерт.

Според етикета му за хранене, една филия от тази торта за кафе съдържа 10 грама наситени мазнини. Това е около половината от количеството, което трябва да изядете на ден. Като добавим към това общо 31 грама захар и само 1 грам фибри, просто не струва 390 калории. Ако наистина сте искали, можете да поръчате бисквитка с шоколадов чипс за закуска и пак да получите по-малко захар и наситени мазнини, отколкото парче кафена торта. (Моля, не го правите.)

Следващия:Направете геврек за закуска вместо десерт, опитвайки се да се преструвате, че не е.

14. По-добре: Multigrain геврек

Този геврек опакова повече протеин от много елементи от менюто. | iStock.com/bhofack2

Има 8 грама фибри и 17 грама протеин в едно многозърнесто геврек, което го прави един от най-богатите на хранителни вещества хлебни изделия в менюто. Само с 350 калории неговото ниско съдържание на мазнини и захар е изключително. Макар че множеството зърна не е задължително да правят продукт здравословен, тук няма много съставки, които вдигат червени знамена.

И не само самия геврек му придава толкова забележителен брой влакна - топингът е също толкова питателен. Той е съставен от смес от овес, лен и слънчогледови семки, която добавя не само текстура и аромат, но още повече ползи за здравето. Всяка здравословна за сърцето храна, която се вписва в менюто за закуска, си струва да изберете.

Следващия:Добавете малко сладост към геврека си - всъщност е още по-здравословно.

15. Още по-добре: канела стафидичка

Не се изисква намазване с крема сирене. | iStock.com/amalinha

Задоволете сладкия си зъб с нещо, което струва на въглехидратите. Багелът със канела със стафиди от Starbucks е толкова сладък сам по себе си, че няма да ви е нужно намазване, за да го направите. Там има малко повече захар, за да се случи тази сладост, но си струва за 9 грама протеин, 3 грама фибри и липса на наситени мазнини, които идват заедно с нея.

Самият геврек е направен с пшенично и ечемично брашно, като осигурява и редица витамини от група В. Пълните стафиди, също основна съставка в този продукт, са изключително хранителни. Според Livestrong.com стафидите са богати на желязо, хранителни влакна и въглехидрати. Всички тези съставки, комбинирани, създават сладка и пикантна закуска, на която си струва да чакате в ред.

колко струва Colin Farrell

Прочетете още:Това са най-лошите сандвичи за закуска, които можете да ядете