4 здравословни рецепти за смесена пътека, които можете да ядете в движение

Следващия път, когато се изкушите да посегнете към пътеката за смеси Planters в съседния си хранителен магазин, вземете някои съставки и направете своя собствена вместо това, като следвате една от тези четири рецепти. Възможностите за закуска са безкрайни и можете да персонализирате здравословната си пътека, за да задоволите перфектно вашите желания.

1. Микс за планински пътеки

Опитайте тази класическа смесица за закуска, готова само за няколко минути | iStock.com/Darryl Brooks



Може би най-класическата рецепта за микс за пътеки, която можете да направите е тази смес за планински пътеки от Allrecipes. Когато хората мислят, че пътеката се смесва, те често мислят за бадеми, M&M, стафиди и други ядки - тази закуска формула съдържа всички тези необходими елементи. Плюс това, той е готов само за минути.

Съставки:

  • ½ чаша кашу
  • ¼ чаша фъстъци
  • ¼ чаша бадеми (по желание)
  • ½ чаша стафиди
  • 1 (1,69 унция) пакет парчета бонбони с млечен шоколад

Начин на употреба: Смесете кашу, фъстъци, бадеми, стафиди и шоколад в купа. Да се ​​съхранява в херметичен контейнер.

2. Здравословна сладка и солена смесителна следа

Тази сладка и солена пътечка е полезна и здравословна | iStock.com



Ето една рецепта от NeighborFood, която е по-здравословно въртене на традиционния микс. Изисквайки само шепа съставки, няма причина да не бъркате собствената си смес у дома, когато тя ще остане свежа в продължение на няколко седмици; можете просто да продължите да допълвате скривалището си Тази рецепта не включва M&M за вашия сладък ритник, но включва шоколадов чипс и дори внася бананови чипсове в сместа.

Съставки:



  • 1 чаша сурови бадеми
  • 1 чаша кашу, осолени или несолени
  • 1 чаша чипс банан
  • 1 чаша бисквити за стриди
  • ¾ чаша сушени червени боровинки
  • ¼ да ⅓ чаша чипс от тъмен шоколад

Начин на употреба: Разбъркайте всички съставки в голяма купа, докато всичко се разпредели равномерно. Съхранявайте в херметически контейнер - сместа ще остане свежа в продължение на няколко седмици.

знаменитости с пистолети

3. Смес от Crunch-Crunch-Crunch

Опитайте тази хрупкава пътека за по-лека закуска за страхотна закуска | iStock.com

За лека закуска, която е хубава и хрупкава, направете микс от хрускане-хрупкане-хрупкане от Cooking Light. Този микс не включва шоколад, но има сушени череши, за да е сладък. С Райс Шекс, зърнени храни от Каши и шам-фъстък тази закуска ще ви поддържа цял следобед.

Съставки:

какво ядат знаменитостите
  • ½ чаша сушени череши
  • 2 чаши пълнозърнест ориз Chex
  • ½ чаша печени несолени шам-фъстъци
  • 3 чаши Kashi Go Lean Crunch Зърнени храни

Начин на употреба: Комбинирайте всички съставки.

4. Микс от сушени череши от тиквено семе

Тиквените семки са вкусно допълнение към този микс от пътеки | iStock.com

Ето още един риф на пътека, който няма да наруши банката или мащаба. Тази рецепта от хранителната мрежа е изискан начин да поправите солената си закуска и да се чувствате добре в това какво ядете. Комбинирайки тиквени семки, слънчогледови семки, бадеми, червени боровинки и кленов сироп, ще получите много фибри и ще се почувствате приятно и пълноценно.

Съставки:

  • 2 чаши бебешки тиквени семки (пепита)
  • 1 чаша плъзна бадеми
  • ¾ чаша сурови слънчогледови семки
  • 6 супени лъжици чист клен сироп от клас В
  • Груба сол
  • 1 чаша сушени череши или червени боровинки

Начин на употреба: Загрейте фурната до 300 градуса по Фаренхайт. Линии за печене на линия 2 с пергаментова хартия или силиконови постелки за печене.

Хвърлете тиквените семки, бадемите, слънчогледовите семена и сиропа в голяма купа, докато всичко е равномерно покрито. Разстелете ядките и семената навън равномерно, на един слой върху облицованите листчета за печене. Подправете със сол на вкус. Печете ядките до златисто, като разбърквате няколко пъти с шпатула или дървена лъжица около 20 минути. Охладете ядките напълно върху тигана. Добавете черешите и хвърлете, за да се комбинират. Съхранявайте охладената сместа за следи в херметичен контейнер при стайна температура.