5 здравословни алтернативи на любимите ви десерти

Сладкият ти зъб саботира ли здравословната ти диета? Пристрастеността към захарта е реална, но за щастие има начини да ограничите всичките си досадни желания за нежелана храна. Замествайки по-здравословна храна, която все още намирате за вкусна, можете да влезете в навика да се обърнете към наистина десерт без вина - и все пак да се насладите на всяка хапка. Ако сериозно се занимавате с рязането на добавени захари, може да е трудно да започнете в началото. Вашите вкусови рецептори са свикнали с огромни хитове на концентрирана сладост, но те ще се приспособят по-бързо, отколкото може да очаквате. Преди да го знаете, ще хапнете сърдечни плодови салати, а мисълта за измръзнал кекс ще просто обърне стомаха ви.

След като търгувате със сладките десерти, няма да ги пропуснете почти толкова, колкото си мислите. За да стигнете до там, можете да замените обичайните си корекции с някои естествено-сладки лакомства. Ето пет десерта, в които можете да се чувствате добре.



1. Търгувайте сладолед сладолед за кисело мляко с плодове и ядки

Киселото мляко с естествено сладки плодове и хрупкави ядки е вкусно и здравословно | iStock.com



Кайли Дженер получи ли инжекции за устни

Купа с обикновено кисело мляко съдържа живи култури от полезни бактерии, които спомагат за поддържането на здрава храносмилателна система. Набрашнена с плодове, ядки, семена и / или овес, ще имате добре закръглено пюре от кисело мляко, което може да се удвои като обилна закуска. Плодовете са чудесен естествен подсладител за вашето кисело мляко, или можете да добавите малка суша от суров местен мед. Внимавайте, тъй като медът ще повиши съдържанието на захар във вашия десерт, но поне осигурява допълнителни ползи за здравето.

terrence Howard напуска империя

2. Търгувайте бисквитки за оризова торта с фъстъчено масло

Фъстъченото масло се разстила върху оризова торта | iStock.com

Хрупкавата сладост на бисквитката може да е трудно да се устои, но можете да получите подобно преживяване от супена оризова торта. Просто не спестявайте качеството на вашата оризова торта. Опитайте без кафяв ориз или сорт див ориз с любимото си ядково масло. Добавете нарязани банани към това нискокалорично лакомство за сладост и поръсете няколко ленени семена за допълнителна хранителна стойност. Този десерт със сигурност ще задоволи желанието ви за хрупкаво и орехово лакомство.



3. Търгувайте popsicle за резен диня

Резени диня на пръчици | iStock.com

Вместо да посягате към сладък сладолед от сладкиш или за угояване на сладолед от конус следващия път, когато желаете нещо студено, вземете филия от перфектната лятна почерпка. Динята ще ви хидратира и охлажда, докато задоволява сладкия ви зъб. Сочната пъпеш също е чудесна на кубчета с малко сол, лайм и чили, ако обичате сладък и пикантен десерт. И ако се чувствате приключенски, опитайте да скарате динята си. За тези, които предпочитат топли десерти, печени или печени плодове на скара могат да засилят топлината и сладостта.



kurt russell нетна стойност 2018г

4. Търгувайте филийката с пай за сърдечна ябълкова хрупкава

Съставки за приготвяне на ябълка с хрупкава маса | iStock.com

Може да си мислите, че е трудно да победиш току-що изпечен плодов пай, но ако наблюдаваш диетата си, няма да повярваш колко удовлетворяващ (и колко питателен!) Може да бъде топъл плодов хрупкав плод. Ябълките са отличен и класически избор, но смесването му с круши, праскови и / или горски плодове ще придаде на вашето чисто ново измерение. Тази рецепта от 12-минутен спортист е чудесно място за начало, ако искате да го запазите от здрава страна. Можете да замените повече овес за бадемовото брашно, ако желаете. Не се колебайте да го опитате и с по-малко кленов сироп, вместо с мед.

5. Търгувайте млечния шейк за пюре

Бананов пюре | iStock.com

Нови години навечерието на живо Андерсън cooper Kathy Griffin

Зрелият банан може да е най-добрият естествен подсладител за смути наоколо. Сочните манджи са още едно вкусно допълнение. Смесете тези сладки и богати на хранителни вещества плодове с подсладено бадемово мляко за бърз и нискокалоричен десерт за пиене. Добавете малко органично какао на прах, ако искате вашият освежаващ лек смути да съперничи на шоколадов млечен шейк по отношение на вкуса. Суперхранителни прахове като спирулина или мака могат да повишат хранителната стойност, превръщайки вашия пюре или в удовлетворителен десерт, или в сърдечен следобеден пикап.

Още от Cheat Sheet за здраве и фитнес:
  • 10 храни, които ще ви дадат по-здрава кожа
  • 7 по-здравословни алтернативи на любимите ви храни
  • 7 храни, които могат да ви помогнат да спите по-добре през нощта