6 ползи за здравето на позитивното мислене

Изследователите продължават да изследват ефектите на позитивното мислене и оптимизма върху здравето. Оптимизмът не означава, че имате постоянна усмивка, но това означава да останете позитивни за това, което предстои. Както казва Suzanne Segerstrom, професор по психология в университета в Кентъки: „Щастието е емоция, чувство. Оптимизмът е вяра за бъдещето. “Ето някои положителни ефекти, които оптимизмът може да има върху вашето здраве.

Източник: Thinkstock



1. Увеличена продължителност на живота

Да живеем по-дълго е нещо, от което всички можем да бъдем по-щастливи. Положителната перспектива може да повлияе на нещо повече от настроението ви. „Хората, които са оптимисти, са по-отдадени на целите си, по-успешни в постигането на целите си, по-удовлетворени са от живота си и имат по-добро психическо и физическо здраве в сравнение с по-песимистичните хора“, каза Сегерстром.



Вие също ще живеете по-дълго. Холандско проучване, публикувано в JAMA Psychiatry, установява, че тези с песимистично разположение са с 55% по-голяма вероятност да умрат по време на деветгодишния период на проследяване. Ефектът беше особено силен при мъжете. По-дългият живот със сигурност е нещо, на което да се усмихнете.

Източник: Thinkstock

2. По-голяма устойчивост на обикновената настинка

Независимо дали това е резултат от медитация или пеене, извисяването на оптимизма ще ви помогне да се преборите с болестта.



YouTube mp3. ogr

Segerstrom завърши проучване, публикувано в Brain, Behavior and Imunity, за да проучи връзката между оптимизма и имунитета. Тя назначи 124 постъпващи студенти по право и ги накара да попълнят пет въпросници и проверки на имунитета в течение на една година.

Segerstrom откри, че когато ученикът проявява оптимистично мислене, той също показва по-голям клетъчно-медииран имунитет. Песимистичната перспектива, от друга страна, имаше действително отрицателен ефект върху отговора на имунните клетки.



Това означава, че негативността може да ви направи по-уязвими към болести. Така че, когато срещнете колегите с настинка или децата ви хващат грипа, опитайте се да не се стресите от него.

Източник: Thinkstock

iphone се освобождава -

3. Понижава холестерола

Високият холестерол е проблем за голяма част от американците. Да, диетата и упражненията са чудесен начин да понижите холестерола си, но знаете ли, че просто като сте оптимисти, можете да понижите холестерола си?

Проучване за 2013 г. от Харвардската школа за обществено здраве, публикувано в The American Journal of Cardiology, установи, че участниците в проучването на средна възраст, които се оценяват като оптимистично на тест, имат по-високи нива на „добър” холестерол. Това е добра новина!

Опитайте да четете, разхождате се или йога сесия - ще се почувствате по-добре и умът ви ще бъде в по-добро място за борба с негативизма, от своя страна положително въртене на тези числа на холестерола.

Източник: Thinkstock

4. Намален риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания

Сърдечната болест е убиец №1 в Америка. Направете позитивността част от вашия арсенал срещу нея: Оптимистичен подход намалява шанса ви за сърдечни заболявания. Изследване, публикувано в Circulation, списание на Американската сърдечна асоциация, воден от Хилари А Тиндъл, откри, че оптимистите са по-малко вероятно от песимистите да развият коронарна болест на сърцето (ИБС).

Едно проучване дори установи, че хората, които имат по-високи нива на оптимизъм, имат 73% по-нисък риск от сърдечна недостатъчност в сравнение с тези, които са песимистични. Струва си да се отбележи, че предишните изследвания са установили, че оптимизмът може да накара хората да възприемат по-здравословен начин на живот, като спазване на по-здравословна диета, упражняване на повече и управление на стреса, което може да доведе до огромната разлика.

Независимо дали е от адаптирането на активен начин на живот или просто позитивността, тези числа е трудно да се игнорират.

Източник: Thinkstock

скафандър

5. По-добри умения за справяне по време на трудности и времена на стрес или депресия

Според Джордж Патън, професор по здравни изследвания на подрастващите в детския център за детско здраве на Мърдок в Мелбърн: „По-възрастните оптимисти са по-малко склонни да изпитат по-късно редица психични и физически здравословни проблеми, от депресия до сърдечно-съдови заболявания. Тези отношения са добре демонстрирани. Ние сме склонни да приемем, че същото би се отнасяло и за подрастващите, но досега не е имало подобни проучвания, които да изследват дали това е вярно или не. “

Неговото изследване, публикувано в списанието Педиатрия, установяват, че оптимизмът при тийнейджърите е защитен срещу депресия, но също така умерено помага за защита на употребата на тежки вещества и антисоциално поведение.

Това не е лек, подчертава Патън, тъй като много други фактори влизат в игра, като психологическото функциониране и обстоятелствата, при които се отглеждат тийнейджъри. Но като цяло „оптимистичните деца се справят по-добре в избягването на емоционални и поведенчески проблеми по време на тийнейджърите си, но това по никакъв начин не ги прави имунизирани срещу неуспехите“, казва той. Други умения и опит също имат значение.

Това важи за хора от всички възрасти. Оставането на оптимизъм по време на стресиращо време е по-лесно за тялото и ума ви.

Източник: Thinkstock

6. По-бавно стареене

Проучване в журнала на Канадската медицинска асоциация установи, че за песимистични възрастни на възраст 60 и повече години проблемите и мобилността намаляват при изпълнение на ежедневните задачи. През това време на изследването хората, оценени като наслаждаващи се на живота на средно или ниско ниво, са с около 80% по-вероятни от по-щастливите им колеги да имат развита мобилност и функционални проблеми.

Мобилността и способността за функциониране естествено намаляват с остаряването, така че има всяка причина да отложим началото на стареенето. Изглежда, че оптимизмът е част от трика. Поддържайки оптимистична перспектива, не само ще живеете по-дълго, но и ще забавите признаци на стареене. Положителността изглежда е едно гише за здраве!

Още от Life Cheat Sheet:

  • 7 прости суперхрани, които да работят във вашата ежедневна диета
  • 5 Нездравословни странични ефекти от постоянен стрес и как да останете спокойни
  • 6 заблуждаващи етикети на храни, за да внимавате, когато се храните здравословно