7 мозъчни упражнения, които можете да направите, за да предотвратите деменцията

Деменцията и болестта на Алцхаймер са болести, които никой не иска да получи. И е много трудно да гледаш как любим човек забравя кои са те и кои сте всички поради неизлечима болест. Въпреки че е невъзможно да се каже дали ще развиете деменция по-късно в живота, със сигурност има някои начини, по които можете да обучите мозъка си да работи по-усилено и да останете по-остри. Опитайте тези седем мозъчни упражнения, за да поддържате паметта и уменията си за логично мислене възможно най-бързи.

Има много лесни начини да упражнявате мозъка си. | Vadimguzhva / iStock / Гети изображения



1. Научете музикален инструмент

Ученето на музикален инструмент е върховното упражнение на мозъка. Принуждава мозъка ви да поеме нещо, с което е напълно непознато. Изследванията показват, че свиренето на инструмент помага да се поддържа ума по-остър и подобрява дългосрочната памет. Освен това, проучване от университета в Монреал показа, че тези, които свирят на инструменти, имат по-бързи времена за реакция, което е важно - с остаряването времето ви за реакция обикновено се забавя. Свиренето на инструмент може да помогне да се предотврати това когнитивно приплъзване.

Еван петерис плешив

2. Практикувайте втори език

Изследванията показват, че изучаването на нов език на всяка възраст може да стимулира мозъка и да удължи мозъчната функция. Проучването показа, че хората, които научават втори език, независимо от това кога са го научили, имат по-добра концентрация от тези, които знаят само един език. Опитайте да се запишете за онлайн езиков курс и всеки ден отделяйте известно време за изучаване на въжетата на нов език.

3. Вземете клас за готвене

Готвенето е още едно ново умение, което принуждава мозъка да работи усилено. Четенето на измервания, следването на указанията за рязане, многозадачността със съставки и други са чудесни начини да дадете на мозъка си тренировка. Ако не искате да харчите пари за готварски клас, закупете готварска книга и опитайте да готвите нова рецепта няколко вечери в седмицата. Научете и за измерванията и безопасността на храните, за допълнителни начини да упражнявате мозъка си.

4. Научете нова настолна игра или игра с карти

Играта на настолна игра със семейството има две предимства: Тя насърчава семейната връзка и упражнява мозъка. Седнете приятели или семейство надолу за забавна нощ, която ще ви помогне да изострите ума си, докато се забавлявате. Доказано е, че някои игри, като шах, водят до по-високи резултати по математика при стандартизирани тестове. Други игри, като Monopoly, помагат да изострят когнитивното мислене и подобряват уменията за вземане на решения. Всички тези ефекти помагат да се предотврати деменцията.



5. Правете судоку

Sudoku пъзел има подобни ефекти като игра на настолна игра. Упражнявате мозъка си, като поставяте числата в кутиите в съвсем специфичен ред, което може да изостри вашите мисловни умения и да удължи здравето на мозъка ви. Лесно е да намерите пъзели Судоку онлайн или във вашия местен вестник. Опитайте се да го правите всяка сутрин, докато отпивате кафето си.

6. Прочетете книга

Четенето е една от онези дейности, за които може би не сте осъзнали, че могат да са от полза за вашия мозък. Но всъщност помага да поддържате мозъка си да работи по начин, по който телевизията не може. Вместо да седите пред телевизора по два часа всяка вечер, опитайте да отделите един час за гледане на любимото си предаване, а след това следващия час за четене. Това не само ще помогне на мозъка ви да функционира, но също така може да ви помогне да получите по-добър сън през нощта.



7. Прочетете мистерии за решаване на проблеми

Чудесен начин да упражнявате мозъка си е да решавате проблеми. И разрешаването на бързи, озадачаващи мистерии е лесен начин да направите това. Книги като „Петминутни мистерии“ са бързи, лесни мистерии, които можете да четете веднъж на ден, които смущават ума и ви принуждават да мислите дълбоко, за да ги разрешите. Това е чудесен начин да накарате мозъка си да работи - а също и много забавен.

Разгледайте Измаменият лист във Facebook!