7 от най-нездравословните есенни удобни храни

С намаляването на температурата много от нас ще търсят утеха в нашите кухни, приготвяйки сърдечни ястия, топли напитки и сезонни десерти. За съжаление, много от храните, които намираме за най-успокояващи, са и най-нездравословните. Кремообразните сосове, богатите пълнежи и тежките храни могат да предизвикат хаос при всяка диета. Колкото и вкусни да са те, тези удобни храни за 7 падания могат да причинят много дискомфорт, когато става въпрос за вашата талия.

Източник: iStock



плънка

Когато есента се търкаля, много от нас се затоплят, отдавайки се на сърдечна страна на плънката, но това популярно ястие е препълнено с калории и мазнини. 'Плънката, направена с масло и колбаси, покрити със сос, може да бъде близо 300 калории на порция', каза Марджъри Нолан Кон, регистриран диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика. себе си, И ако имате гравитация навсякъде близо до тази плънка, консумирате още повече калории, мазнини и натрий.



Не е нужно обаче да псувате плънката! Има начини да го направите по-здравословен, което ви позволява да се ровите без да чувствате вина.себе си предлага да направите по-питателна версия, като посочите месото, като използвате бульон без мазнини за основа и го напълните с тонове зеленчуци, като целина, моркови и тикви. За по-сладка плънка, можете също да проявите креативност и да сложите малко плодове в нея.

Източник: iStock

най-добрите игри за превключване 2019

чили

Въпреки че е чудесен начин да сте топли в хладен и ветровит ден, само една купа чили може да съдържа до 500 калории в него, според Web MD. Обикновено се пълни с тлъсти меса, като говеждо месо и наденица, и гарнирани със смешно количество сирене. Всяка лъжица от това обилно ястие съдържа нежелани наситени мазнини, освен натрий, благодарение на консервираните зърна, които често се използват, на Добро домакинство,



Ако приготвяте свой собствен чили, лесно можете да го направите по-здравословен, като използвате смляна пуйка или други постни меса. Освен това, Добро домакинство предлага да се ограничи количеството месо в ястието и вместо това да се добавят повече зеленчуци, боб и подправки. Можете да елиминирате много от натрия, като използвате консервирани зърна, които имат слабо или без добавена сол, и ги изплакнете с вода преди готвене. Ако трябва да имате сирене на чили, Web MD препоръчва да поставите малко количество версия с ниско съдържание на мазнини отгоре.

Източник: iStock



Кремообразни супи и яхнии

Нищо не удари на място повече от гъста супа или яхния в студен, мрачен ден. Въпреки това, сърдечна купа супа или яхния е пълна със сирене, сметана, месо и калории, според Живейте балансирания живот, С добавянето на други популярни съставки в сместа, като ориз, юфка или купички за хляб, вие се справяте с още повече мазнини и калории.

Най-нездравословната супа е френският лук, съобщавасебе си, Благодарение на телешкия бульон и топлото сирене, може да очаквате да намалите много наситени мазнини. Вместо да изберат маслена, кремообразна купа със супа или яхния, вместо това изберете пилешка юфка или зеленчук; те обикновено са с ниско съдържание на калории и съдържат много хранителни вещества. Винаги се опитвайте да изберете супа или яхния, в която има бульон или зеленчукова основа - тя ще ви напълни, без да ви кара да ядете твърде много калории, според Web MD.

Източник: iStock

камера s9 samsung

Сезонни напитки

Извиването пред камината, за да се насладите на снизходителна тиквена подправка лате или халба сладък и пикантен ябълков сайдер е идеалното нещо, което трябва да направите, когато времето стане прохладно. Но не се заблуждавайте от тези вкусни напитки:Добро домакинство пише, че в тези сезонни напитки може да се намери много мазнини и захар. Освен това, ако добавите бита сметана, алкохол или някакви допълнителни аромати или подсладители, лесно можете да отпивате напитка с повече от 500 калории, на Добро домакинство.

Ако имате нужда от топла напитка, вместо това изберете чаша чай - той е без калории и пълен с антиоксиданти, според Web MD. Или, ако искате нещо, което е малко по-сладко, Добро домакинство има лесно поправяне. Просто загрейте шоколадово мляко и имате лек за сладки зъби, който осигурява витамини и минерали и има вкус точно като горещ шоколад.

Източник: iStock

крак

Този популярен есенни десерт е диета не-не, като двата най-нездравословни вкуса са ябълка и пекан. „Когато ябълките се изпекат в маслена кора и се покрият със захар и масло, те преминават от здравословен плод към сърдечен пристъп за угояване. Опитайте да изпечете ябълка с канела, малко кафява захар или мед с кремак Греъм за вкусна алтернатива “, каза Марджъри Нолан Кон, регистриран диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика. себе си,

Пеканът с пекан не е много по-добър. Само една филия може да съдържа 440 калории и нездравословно количество наситени мазнини. Ако можете, опитайте да пропуснете коричката, хапнете малко парче и използвайте лек бичен топинг, предполага Живейте балансирания живот, Вижте тиквен пай, когато е възможно, също. себе си пише, че е с по-ниско съдържание на наситени мазнини, съдържа само около 260 калории и осигурява фибри и витамин А. Сега това е парче пай, в който можете да се чувствате добре!

Източник: iStock

Картофено пюре и сос

Помислете какво отива в приготвянето на картофено пюре: масло, сметана и пълномаслено мляко. Тези храни за угояване могат да създадат ястие, което лесно съдържа 240 калории. И ако натрупвате на сондажа, Web MDпише товаможе да е по-близо до 300 калории. СпоредSymptomFind, Много хора използват капки от варено месо за приготвяне на сос, създавайки солен сос, който е пълен с мазнини и тревожно количество калории.

Има лесни замени, които могат да направят картофено пюре и да изравнят по-малко вредно за вашата диета. Живейте балансирания живот предлага да използвате опции с ниско съдържание на мазнини, когато приготвяте картофите си или да ги радвате, без да използвате сос. Налични са и много здравословни рецепти за картофено пюре и сос, така че помислете как да замените яденето си с мазнини за по-питателна алтернатива. Например, EatingWell 's рецептата за пюре корени с мътеница и чесън създава вкусно ястие, което е пълно с хранителни вещества и е с ниско съдържание на калории.

Източник: iStock

Издържам

Питките с пилешко гърне са сърдечни, кремообразни и богати, с пълнеж храни. За съжаление те също са заредени с калории и натрий. FitDay пише, че пай за пиле със замразено пиле съдържа 370 калории и 850 милиграма натрий, което е почти половината от средния прием на натрий за възрастен за деня. Освен това, Web MD пише, че някои пайове могат да съдържат до 1000 калории.

игра направена

Web MD предлага да изпишете питката с гърне и да ядете пилешки гърди с цяла пшеница. Можете също да вземете нещата в свои ръце, като направите по-здравословна, нискомаслена версия на пай за пай. Търсите предложения? Опитайте тази рецепта на Бети Крокер за пай с пиле с намалено съдържание на мазнини. На вкус ще е също толкова добър, но с по-малко мазнини и калории.

Още от Life Cheat Sheet:

  • 6 творчески рецепти за пълнене на джоба с пита
  • 6 рецепти горещи от кухни на супермодели и в твоя страна
  • 6 вкусни ястия, доставящи една последна хапка от лятото