Не можете да спрете да ядете? Психологията зад храненето

Всички са били свидетели на последствията от запой. Независимо дали веществото е било алкохол, храна или пазаруване, хапването се случва на най-добрите от нас и в ретроспекция е трудно да не се чувстваме виновни и срамувани. С натиска върху физическия външен вид и тежката доза стрес, яденето на хапване е едно поведение, с което все повече хора се справят редовно или спорадично. Подобно на анорексията и булимията, разстройството на хранене с разяждане е разстройство на храненето, което се отразява на физическото здраве на човека и често е причинено от психиатрични проблеми, занимаващи се с ниска самооценка, стрес или дисфункционални мисли. Въпреки че почти всички са чували за анорексия и булимия, яденето на хапки е по-малко известно и все пак, най-често срещаното от трите. Разстройството на хранене с нахалство засяга около 2% от мъжете в САЩ (3 милиона), в сравнение с 3% до 5% от жените (5 милиона), според Националната асоциация за нервна анорексия и асоциираните разстройства.

Може да сте обикновен човек, който се храни с преглъщане през нощта, или от време на време може да загубите контрол и да се побъркате с тази кофа със сладолед. Независимо от вашата ситуация, помощ е на разположение. Има организации, посветени на информирането и подпомагането на едните любители, групи за поддръжка, терапевти и телефонни линии, които разбират порочния цикъл и знаят как да си помогнат. За да започнете, погледнете как вашите емоции и определени ситуации могат да доведат до това поведение. Любопитен? Прочетете нататък.



Стремеж към перфекционизъм

Перфекционизмът може да ви настрои за провал. | iStock.com



Всеки иска да бъде по-добър, но някои хора си поставят целта постоянно да се стремят към съвършенство. Ако сте перфекционист, може да се събудите и да си поставите за цел да бягате по-бързо от вчера, да хапвате по-малко калории, да издухате всички с представянето си на работа и да изненадате партньора си с най-вкусната домашна храна. Естествено е да искате да бъдете страхотни в това, което правите, но перфекционистите задават абсурдно високи стандарти за себе си и затова се настройват за провал. Може би вашата бизнес презентация се е провалила, вие сте изневерили на вашата диета или сте забравили рождения ден на партньора си.

Какъвто и да е случаят, когато нещата се объркат, перфекционистите понякога нанасят самонараняването като наказание за неспазване на техните очаквания. Въведете хапване. Яденето на хапки е начин да избягате от чувството за неуспех или тъга. Опитът с ядене, мирис, дъвчене и дегустация е незабавен и висцерален. Докато дългосрочното въздействие е пълно с вина и срам (което води до цикъла на преяждане), в момента, когато яденето има силата на пръв поглед да прогони проблемите на перфекциониста.



Противодействие на психическо разстройство

Много хора, които хапват ядат, имат тенденциите на перфекционист. | Джо Raedle / Гети Имидж

Депресията е силно свързана с хапването на хапки. Храненето с гуляй осигурява начин за управление и освобождаване на неприятни емоции като тъга, самота, страх и безпокойство. Храната може временно да накара тези чувства да изчезнат, което кара хората, които се борят с психично разстройство като депресия, да използват храната като начин за самолечение. Облекчението е временно и вината бързо превзема, но този момент на моментално облекчение може да създаде навик у хората, които се справят с депресия или други психични разстройства. Много от любителите на разяждане имат лош контрол на импулсите, проблеми с управлението и изразяването на чувствата си и чувство на недоволство на тялото и лоша самооценка.

Попълване на празнотата

Яденето на хапки може да помогне на някои да се справят с емоционалната болка. | Шон Галъп / Гети Имидж



За някои яденето на хапки може да бъде стратегия за справяне с емоционалната болка. Това може да бъде начин хората да се справят с физическа загуба или по-често - емоционална или нематериална загуба, която се отразява на психиката на човек. За някои ядещи хапане навикът се формира от липса на принадлежност, любов или да бъдат познати и разбрани от хората около тях. Това може да се върне към детските чувства на изоставяне, пренебрегване или отхвърляне от родителите или полагащите грижи на детето. Тази загуба на любов и сигурност може да доведе до самообвинение и омраза, откъдето могат да влязат в сила хранителните разстройства. Тази липсваща привързаност между дете и болногледач може да бъде заместена от дълбока привързаност към храната по нездравословен начин.

Цикълът на награда

Храната помага на някои хора да се справят със стреса. | iStock.com

Мнозина прекаляват с храната, защото в момента се чувства страхотно. Мозъкът освобождава допамин, „чувстват се добре“ химикала в мозъка, когато ядете мазнини и захар. Тъй като мозъкът секретира допамин по време на прекъсвания с храна, храната може да се превърне във физическо пристрастяване, когато започнете да жадувате за този прилив. За да получите това високо, храната често се използва като награда. Особено когато са сдвоени със стрес и тревожност, хората ще търсят награди въз основа на поведението и често тези награди са под формата на храна. Храната може да се използва за медикаментозно лечение след особено лош ден. Мисли като: „Аз го заслужавам. Имах груб ден “може да влезе в съзнанието и хората могат да търсят своите удобни храни като начин да се опитат да се поправят и поправят след изпълнен със стрес ден.

alienware лаптоп

Социокултурен натиск

Социалният натиск, за да изглежда по определен начин, може да доведе до появата на хапване. | iStock.com

Яденето на хапки може да произтича и от социалния и културен натиск, за да изглежда по определен начин. Едните хора могат да бъдат перфекционисти, които се стремят да ядат по-малко и да спортуват повече, за да получат идеята на обществото за перфектно тяло. Те могат да се хранят чисто и минимално през целия ден, само за да изпитат загуба на контрол, което води до ядене на големи количества храна за кратък период от време. След като напитката свърши, любителите на ухапването изпитват срам, страдание и вина, което често ги кара да решат да ядат още по-малко на следващия ден като наказание за свръхзащитеността си. Цикълът започва отново на следващия ден, когато налягането поеме и отново се появява хапване.