Лесни рецепти за еднократна десерт за приготвяне на тази вечер

Понякога вкусният десерт е идеалният завършек на дългия ден. Изкушението на тлъста филия шоколадова торта в 17 ч. често е силен; обаче има по-добри начини да си оправите комфортната храна, пълна със захар. Вижте тези десерти, които ще направят деня ви по-добър, но няма да опустошат вашата диета. Формулите за храна ще дадат еднократни порции лакомства, които помагат за подслаждането на иначе стресиращия ден и ще можете да ги направите домашно приготвени. Благодарение на размера на сервирането на лакомствата, няма да е нужно дори да се притеснявате от съпротивата на остатъците.

1. Еднократна порция шоколадова торта

Торта с шоколадова чаша | iStock.com



Няколко дни просто се обаждате за шоколадова торта, но можете да избегнете фурната и излишните калории, ако направите тортата с шоколадова торта от здравословното печене на Ейми. Това е еднократно сервиране на сладко лакомство, което можете да овладеете в микровълновата, и тъй като е направено с пълнозърнесто брашно, гръцко кисело мляко и немаслено мляко, има значително по-малко калории от повечето други шоколадови десерти. Вземете рамекин или чаша за кафе и направете тази шоколадова торта на чаша следващия път, когато имате стресиращ ден.



лукът

Съставки:

  • 2 супени лъжици пълнозърнесто тестено брашно или брашно без глутен
  • 2 супени лъжици неподсладено какао на прах
  • ⅛ чаена лъжичка бакпулвер
  • 1/16 чаена лъжичка сол
  • ¼ чаена лъжичка кокосово масло или несолено масло, разтопено
  • 1 супена лъжица обикновено немаслено гръцко кисело мляко
  • 1 супена лъжица обезмаслено мляко
  • 2½ чаени лъжички чист кленов сироп
  • ¼ чаена лъжичка ванилов екстракт

Начин на употреба: Намажете с 1 чаша рамекин или чаша за кафе с незалепващ спрей за готвене.

Разбийте заедно брашно, какао на прах, бакпулвер и сол в малка купа. Отделно разбийте заедно кокосово масло, гръцко кисело мляко, мляко, кленов сироп и ванилия. Добавете в брашнената смес, като разбърквате, докато току-що се включи.



Прехвърлете тестото в подготвения рамекин или халба. Микровълнова на 30% мощност за 2 минути 30 секунди. Оставете тортата да изстине поне 2 минути преди ядене.

2. Еднократно сервиране на бисквитка с дълбоко ястие a la Mode

Бисквитка с дълбоко ястие | iStock.com



Има няколко неща по-добри от топла бисквитка с шоколадов чип, гарнирана със сладолед, но не винаги се нуждаете от дузина бисквитки, които лежат наоколо. Тази рецепта от Love From The Oven прави бисквитка с дълбоко блюдо с едно хранене, която вашите вкусови рецепти ще харесат. Гответе бисквитата си в микровълновата и я долейте със сладолед по ваш избор. Домашната бисквитка с дълбоко ястие ще ви помогне да смажете желанието си, като същевременно ще ви помогне да избегнете изкушението да се върнете за още.

Съставки:

  • 1,5 до 2 супени лъжици разтопена мутра
  • 1 супена лъжица захар
  • 1 супена лъжица кафява захар
  • 1/8 чаена лъжичка ванилия
  • ¼ чаша брашно
  • Поръсете сол по желание
  • 1/8 чаена лъжичка бакпулвер
  • Шоколадов чипс на вкус

Начин на употреба: Разтопете маслото си в микровълновата. След като разтопите маслото, добавете и захарите, и ванилията и разбъркайте добре.

След това добавете брашно, сол, бакпулвер. Разбъркайте, за да комбинирате, като добавите шоколадов чипс, докато отидете.

Гответе в микровълнова за около 40 до 60 секунди, в зависимост от мощността на микровълновата. Проверявайте на всеки 20 секунди, докато вървите. Отгоре бисквитка със сладолед.

3. Млечен шейк от ягоди от банани

Бананов млечен шейк от ягоди | iStock.com

Ако искате да се насладите на естествено подсладено лакомство, опитайте този ягодов бананов млечен шейк от пристрастеността към печенето на Сали. Рецептата служи на две, за да можете да направите млечен шейк за вас и приятел или да си помогнете за двойно сервиране. Всичко, което ще трябва да направите, за да овладеете млечния шейк, е да смесите банани, ягоди и бадемово мляко. Не става по-свежо (или по-здравословно) от това.

Съставки:

  • 3 големи банана, обелени, нарязани на парчета и замразени
  • ¼ чаша ванилово бадемово мляко (или редовно мляко)
  • 8 средни ягоди, нарязани на половина

Начин на употреба: Смесете замразените парченца банан и мляко заедно в мощен блендер до гладкост. Това ще отнеме около 4 минути. Добавете ягодите и продължете да пасирате до кремообразна.

4. Здравословен шоколадов мус

Шоколадов мус | iStock.com

Следващата ни рецепта е от iFoodReal и е за здравословен шоколадов мус. Мусът обикновено е богат и натоварен с калории, но този сорт включва естествени съставки като какао на прах, семена от чиа и фурми Medjool, които поддържат на пръв поглед декадентския десерт за вас. Еднократният мус за сервиране е пълен с фибри, антиоксиданти и здравословни мазнини, а той се съхранява с по-малко от 300 калории. Следващия път, когато трябва да се отпуснете с почерпка, този шоколадов мус е билетът.

Съставки:

  • ½ чаша всяко мляко
  • 2 супени лъжици какао на прах
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 2 големи дати на Medjool, без костилка
  • 1 супена лъжица шоколадов чипс
  • 1 супена лъжица всякакви ядки
  • Всички пресни или замразени плодове и плодове, за заливка (по избор)

Начин на употреба: Добавете мляко, какао на прах и семена от чиа в съд със стегнат капак. Разбийте, докато се смесят добре. Хладилник за поне 4 часа или за една нощ.

Добавете напоена смес от чиа заедно с фурмите в малък хранителен комбайн или пасатор. Обработвайте до гладкост, като отнема около 3 до 5 минути. Прехвърлете в сервираща чаша или чиния.

В малка купа добавете шоколадов чипс и микровълновата на интервали от 30 секунди, докато се разтопи. Намажете шоколада отгоре на муса, поръсете с ядки и отгоре с плодове или плодове по избор. Сервирайте охладени.

5. Ябълков пай за едно

Ябълков пай | iStock.com

Вероятно не сте разбрали, че можете да направите обикновен ябълков пай за един, но с тази рецепта от Eat Live Run, невъзможното е възможно. Всичко, което трябва да направите, е да режете ябълка и след това да я хвърлите с лимонов сок, канела и захар. След това ще натъпчете пълнежа си в предварително направена коричка, която ще се пече във фурната само 20 минути. След това имате здравословно лакомство на ръцете си, което се приготвя само с една супена лъжица захар. Няма нужда да се чувствате виновни за гмуркането в пай, когато това е чинията за доброто, която сервирате. Това ще помогне да ви отнеме всички ваши трудни неволи.

Съставки:

  • 1 ябълка
  • 1 супена лъжица захар
  • ½ чаена лъжичка канела
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок
  • тесто за пай (за предпочитане домашно приготвено)

Начин на употреба: Загрейте фурната до 425 градуса по Фаренхайт.

Обелете, ядрото и нарежете ябълката на тънки филийки. Хвърлете в купа с лимоновия сок, канелата и захарта.

Поставете кора в миниатюрна тарта тиган. Изсипете ябълки и точете с масло. Печете за 20 минути.