Храни, които 16 'танцуват със звездите' професионалисти наистина ядат

Ако сте били професионален танцьор, вероятно бихте имали доста страхотни съвети за храненето. В крайна сметка танцьорите поставят много изисквания към телата си. И ако някой е спечелил ден за мами, някой е танцувал по телевизията за прехрана. Любопитно е на какво танцуват танцьорите Танци със звездите всъщност ядат зад кулисите на шоуто? Копахме, за да намерим любимите храни на някои професионалисти, които са били в шоуто през годините.

16. Анна Требунская

Анна Требунская | Алберто Е. Родригес / Гети Имидж



Когато не е включенаТанци със звездите, дългогодишната професионалистка Анна Требунская казва, че избягва въглехидратите. „Но през сезона ми трябват въглехидрати, само за да ме придвижват сутрин“, признава тя. „Ще имам нещо като зърнени храни, овесени ядки, кисело мляко с горски плодове или банан и тост. Понякога дори имам палачинки. Обикновено закусвам на моркови, но по време на тежка репетиция мога да се отдадете на бисквитка. '



За вечеря тя отива за сьомга със зеленчуци и ориз. Тя също така казва, че използва услуга за здравословно хранене, за да поддържа здравословна диета дори при забързана програма. „Танцувайки по шест часа или повече на ден и бягайки навсякъде, лесно е да прескочите яденето или да ядете наистина нездравословно“, обяснява Требунская. Затова й харесва удобството на услуга за доставка, за да я държи на път.

Следваща: Линдзи Арнолд

15. Линдзи Арнолд

Линдзи Арнолд на сцената в ABC Танци със звездите | Фрейзър Харисън / Гети Имидж



Джейн Манчун Уонг

Един от най-младите професионалисти вТанци със звездитеисторията, казва Линдзи Арнолд, „Ние предлагаме кетъринг в дните на шоуто и определено се възползвам от това. Трябва да ям обилна храна, преди да се представя, или няма да имам нужната енергия, за да продължа през представянето си. ”Тя харесва салати и плодове, но яде месо за протеини и обича да закусва с хумус и чипс с чипс. Тя е специфична и за бутилираната вода, която пие: изворна вода Arrowhead, филтрирана от планините Сан Бернардино в Калифорния.

Арнолд не харесва доматите и гъбите, но казва, че е „влюбена във всичко и всичко, което е с аромат на пай с вар.” Тя пише на уебсайта си, че „здравословното хранене не означава, че трябва да ядете кейл за всяко хранене.“ Тя обяснява: „Това е за добре балансирана диета и контрол на порциите. Намерих много начини да се наслаждавам на здравословното хранене, а също така открих някои дупки, които да задоволят сладкия ми зъб, без да се поддавам на цяла вана със сладолед. '



Следваща: Едита Сливинска

14. Едита Сливинска

Танцьорката Едита Сливинска | Чарли Галай / Гети Имидж

Едита Сливинска, любимка на феновете, която се появи през първите 10 сезона на Танци със звездите, Опитва се да консумира около 1500 калории на ден. Харесва извара, смлян овес, горски плодове, пилешка салата и зърнени храни. Но тя избягва тестени изделия, хляб, ориз и бонбони. Най-Танци със звездитепро обича да яде овесени ядки и горски плодове за закуска.

За обяд тя ще посегне към салата с пиле на скара. А на вечеря ще яде пиле на скара с зеленчуци. Между храненията тя закусва с ядки, плодове и хумус. Освен това тя иска да остави колата у дома и да отиде до магазина, кафенета или ресторанта. 'Всичко се натрупва', обяснява тя за всичко, което ходи и влиянието му върху здравето.

Следваща: Ким Джонсън

13. Ким Джонсън

Танцьорът Ким Джонсън изпълнява по време на Танци със звездите: На живо! турне. | Брет Карлсен / Гети Имидж

Любимото предястие на Ким Джонсън е „банан за енергия, може би голяма салата. Не обичам да ям тежко, преди да танцувам. ”Професионалният танцьор написа книга, наречена„ 5-6-7-8 Диета.Заглавието, разбира се, напомня щеката на танцьор. Но също така намеква за предпочитания от Джонсън метод за здравословно хранене. Тя съветва феновете да консумират пет порции протеин, шест порции плодове и зеленчуци, седем порции противовъзпалителни храни и осем чаши вода. Тя обяснява: „Това не е една от онези диети, които правиш две седмици и изрязваш всичко. Става въпрос за начин на живот. '

Някои от храненията, които Джонсън яде в обикновен ден? Закуска от покълнал зърнен хляб с една трета от авокадо, обяд на салата със смесена зеленина и козе сирене, и вечеря от пуешки бургер и печени сладки картофени пържени картофи. Джонсън също ограничава количеството въглехидрати, което консумира. Дългогодишното Танци със звездитепро обяснява: „Обичам пържени картофи и хляб, но виждам истинска разлика в тялото си, когато не ги ям след 17 ч.“

Следваща: Луи Ван Амстел

12. Луи Ван Амстел

Танцьорът Луи Ван Амстел и актрисата Лиза Рина | Чарли Галай / Гети Имидж

Не всекиТанци със звездите pro вярва в рестриктивна диета. Луи Ван Амстел е чудесен пример. Той обяснява за подхода си към здравословното хранене: „Аз съм съзнателен ядещ - и това е единственото нещо, което ще популяризирам.“ И какво означава това? Ван Амстел добавя: „Смятам, че е важно хората да разберат, че ако има нещо, което копнееш, това не е лошо. Просто трябва да сте наясно с това и да кажете „ОК, не всеки ден, не прекалено много.“ Всичко е в това да научите малко повече за храната. Какво представляват въглехидратите, какво са протеините, наситените мазнини, за мен всичко е свързано с информираността. '

Ван Амстел казва, че обича шоколад и сладолед, но „можете да се обзаложите, че на следващия ден ще бъда във фитнеса!“ Той обяснява, дори когато се опитвате да отслабнете, не трябва да ходите на рестриктивна диета. „Хората смятат, че просто ядем по-малко и отслабваме, но това не е вярно. Трябва да ядете. Нужни са ви въглехидрати, защото това е енергията. И енергията се използва за изгаряне на мазнини. Не вярвам в този Аткинс. Имате нужда от въглехидрати, ако сте активни и имате нужда от протеин, за да изградите мускула. ​​'

Следващ: Артем Чигвинцев

11. Артем Чигвинцев

Про танцьорът Артем Чигвинцев се изявява с колегата си от Шарна Бърджис по време на Танци със звездите на живо! турне. | Брад Баркет / Гети Имидж

Едно от по-новите попълнения в състава наТанци със звездите, Артем Чигвинцев спечели (и счупи) много сърца през сезоните си в шоуто. Руско-американският танцьор казва, че когато остава във форма, за да изпълнява, той следва доста строга диета. Той яде „без въглехидрати и без захар.“ И обяснява: „Плодовете са наред, но освен това аз съм наистина строг.“

Въпреки това, всеки има нужда от мамят (или напитка). И Чигвинцев признава: „Ако изневерявам, изневерявам с алкохол.“ Съобщава се, че Чигвинцев обича да готви. И казва, че пастата карбонара е един от неговите специалитети - само един, който не можем да си представим да готви много често.

Следваща: Шарна Бърджис

10. Шарна Бърджис

Шарна Бърджис | Джеси Грант / Гети Имидж

австралийскиТанци със звездите Pro Sharna Burgess разкрива, че нещата може да не са винаги такива, каквито изглеждат в шоуто. Например, тя всъщност е доста срамежлива от дансинга. И макар да казва, че определено не е сутрешен човек, може да „яде храна за закуска за всяко хранене на деня“. Въпреки това, тя мрази „аромат на канела каквото и да е… освен Cinnabon, защото това е просто невероятно.“ Тя пише в блога си, „Толкова е важно да ядете чиста диета, пълна с растителна храна.“ Тя добавя: „Упражнението не само ще ви накара да се чувствате по-добре за тялото си, но и ще освободи ума си от ненужни привързаности.“

В допълнение към яденето на много зеленчуци, Бърджис препоръчва да се пие много вода. Обикновено яде гръцко кисело мляко с горски плодове за закуска. Обядът често се състои от крекери от пълнозърнесто жито с крема сирене, маруля, авокадо и студено месо. А за вечеря тя яде риба на скара или пиле със салата. Тя също пие протеинови шейкове от Shakeology. И признава, че има сладък зъб и яде няколко шоколадови бани всяка седмица.

Следваща: Пета Мургатройд

парни игри linux -

9. Карта на Мургатройд

Peta Murgatroyd | Фрейзър Харисън / Гети Имидж

Роден в Нова ЗеландияТанци със звездите Pro Peta Murgatroyd яде здравословна диета, с „почти няма нишестени храни, без големи въглехидрати, без захар, без много млечни продукти.“ Но тя признава, че от време на време се отдаде на едно от своите виновни удоволствия, като пържени картофи или тестени изделия. „Обожавам спагети Болонезе; това е любимото ми ястие ”, признава тя. Освен това тя смята, че „Чик-фил-А има невероятни вафлени пържени картофи, но когато ги искам, отивам при Макдоналдс. Ако не са достатъчно солени, се връщат обратно. Все пак харесвам мокрите, старите. Това е страховито и отвратително. '

Когато очакваше първото си дете с колегата си про танцьор Максим Чмерковски, тя призна: „Радвам се, че ядох наистина здравословно, преди да забременея, защото не жадувам за Макдоналдс и понички и подобни неща.“ Но тя не избягвайте копнежите напълно. „Диетата ми в момента е луда. Жадувам пресни плодове и кисели краставички и ще имам всичко едновременно. Ще имам органична салса и чипс, а след това ананас и ще я довърша с две туршии. '

Следваща: Уитни Карсън

8. Уитни Карсън

Уитни Карсън | Кимбърли Уайт / Гети изображения

Танцува с Звезди и така Мислиш, че можеш да танцуваш алум Витни Карсън разчита на 'цели чисти храни', за да я прекара през деня. Но тя не се насилва да спазва строга диета. „Обичам храната и никога няма да гладувам, за да накарам тялото си да изглежда по определен начин“, обяснява тя. „Всичко е важно да сте здрави отвътре, което е важно и да получавате цели храни, за да сте щастливи и заредени с енергия.“

Всеки ден пие галон вода и започва деня си със закуска от зелен чай и бананови овесени вафли. За обяд тя често яде средиземноморска пилешка салата. А за вечеря ще яде сьомга на скара с аспержи и сладък картоф. Любимите храни на Карсън включват суши и пържола. И разкрива комфортните храни, за които работят Танци със звездите плюсове също. Тя казва за най-добрата приятелка Линдзи Арнолд, „Когато нещата станат стресиращи, тя знае точно какво да прави - и разбира, че обикновено лекарството е тако супа и филм.“

Следваща: Черил Бърк

7. Черил Бърк

Танцьорката Черил Бърк | Кристофър Полк / Гети Имидж

Черил Бърк, а Танци със звездите любим на почитателите, посяга към здравословни закуски, като сирене, но тя също признава, че обича въглехидрати и сол. „Ако имах ден за мами, със сигурност бих имала мексиканска храна, но се опитвам да правя интелигентен избор. Когато жадувам за нещо солено, може да имам риба тон, и ако жадувам за нещо сладко, ще имам нещо като банан. “Тя казва, че малките промени правят голяма промяна. Обикновено отива за лек дресинг на салата си Цезар и постно месо плюс нискомаслено сирене в своите тако. Тя ограничава вечерите с паста на веднъж месечно. И тя закусва на банан с фъстъчено масло или хумус с вегета.

Бърк също не купува традиционните диети. Вместо това, дългогодишното Танци със звездите Pro ограничава млечните продукти и отива за по-малки порции чисти храни. Типичната закуска включва пуешки бекон и яйчен белтък. За обяд тя отива за салата от Коб (с дресинг отстрани и много авокадо). А за вечеря тя разчита на Whole Foods, където бере супа от леща или салата с леща, царевица и чушки.

Следваща: Карина Смирнов

6. Карина Смирнов

Карина Смирнов | Фрейзър Харисън / Гети Имидж

Друг фаворит на дългогодишния фен Танци със звездите, Карина Смирноф яде парче тъмен шоколад всеки ден. И тя прави своя собствена пътека, която включва протеин Granola Nature Valley, сушени боровинки, сушени боровинки, орехи и шоколадов чипс. Особено харесва спанак, аспержи, броколи, бебешки моркови, диня и ананас. Но тя се избягва от червеното месо и макароните и ограничава приема на натрий. Плюс това, Smirnoff често прави свои собствени коктейли от замразени плодове, като червени боровинки и боровинки, за да вземе със себе си да работи в Танци със звездите,

Тя често яде закуска непосредствено преди репетицията и посяга към яйца с авокадо. Понякога добавя и картофи. Смирноф също обяснява, че има за цел „да хапне малко плод поне три пъти на ден.“ (Тя лято води диня и ананас, плюс ябълки, портокали и горски плодове през цялата година.) Танцьорката се отдаде на „висок черно или червено с ванилия без захар и задушено соево мляко ”от Starbucks. И докато за обяд харесва салата от зеле и спанак, тя отива с постно месо, салата и картофи за вечеря. Тя дори признава за случайната вечер на пържола.

Следващ: Валентин Чмерковский

5. Валентин Чмерковский

Валентин Чмерковски за ABC Танци със звездите | Анджела Вайс / Гети Имидж

Може би познавате Валентин Чмерковски като малък брат на Максим. Но има много причини, поради които трябва да се вкоренявате и за Вал. За един той изглежда доста уверен в това, което мнозина наричат ​​най-важното хранене за деня: закуска. Той признава, че любимата му зърнена закуска е Какаовите камъчета. Кой би могъл да го обвинява? И роденият в УкрайнаТанци със звездите професионалистът казва, че мрази маная каша, руска каша с грис, която е любима в източноевропейските страни. (Това е доста подобно на това, което в САЩ наричаме сметана от пшеница или фарина.)

Други приказки за диетата на Чмерковски? Не пие често, но предпочита текила, когато го прави. И Чмерковски предупреждава за това, което изглежда е едно от любимите му снизхождения: „Не оставяйте своята Nutella без надзор около мен.“ При специални случаи - например когато се прибере заветния Танци със звездите трофей - танцьорът празнува около маса, пълна с руска храна с приятелите и семейството си.

Следващ: Максим Чмерковский

4. Максим Чмерковский

Про танцьорът Максим Чмерковски на репетиция | Иля С. Савенок / Гети Имидж

Дългото управление на Максим Чмерковски на Танци със звездите спечели му много фенове - много, които искат да знаят всичко за диетата му. Още през 2007 г. Чмерковски заяви, че ще 'претовари въглехидратите' преди интензивна конкуренция. 'Много тестени изделия за около седмица, след това яжте светлина деня.' НоТанци със звездите не изглежда да се счита за 'интензивен' за Чмерковски. „Шоуто не е твърде взискателно“, обяснява той. 'Все още изгарям много калории, така че просто се уверявам, че съм закусила - препечен сусамов геврек с локсов спред.'

Но в годините, откакто направи тези коментари, Чмерковски изглежда е променил думата си за всички тези въглехидрати. Наскоро той положи клетва. Той обяснява: „Бях изненадан да разбера колко лош е хлябът - не само за вашето съхранение на мазнини, но и за вашето здраве. Повечето зърна се възпаляват. В него няма нищо, от което се нуждаете. Той има голямо количество захар, което стимулира вашия инсулин. ”Той също така избягва преработените храни и наситените мазнини. Но той не се отклонява от червеното вино. Всъщност той казва: „Чаша пино ноар е страхотна. Можете да пиете чаша почти всяка вечер. '

Следваща: Джулиан Хъг

3. Julianne Hough

Танцьорката Джулиан Хъф | Итън Милър / Гети Имидж

Преди представления, Танци със звездите скъпа Джулиан Хъф яде „зелена салата и парче пилешко месо.“ Тя обяснява: „Ако хапна много преди да танцувам, страхувам се да не изхвърлям. След това ще закусвам дъвкави червеи и Горещи Tamales, докато чакаме резултата си в червената стая. “Други удоволствия от товаТанци със звездите любими посегателства, поне веднъж за малко? Италианска храна, тестени изделия и пица.

Но обикновено Хауг започва деня си със зелен сок, приготвен у дома със съставки, като зелени ябълки, спанак, къдраво зеле, моркови, джинджифил, лимон, краставица, целина или цвекло. След тренировката си яде варени яйца с домат и авокадо. За обяд тя ще си изтръгне „здравословна обвивка със сок от тип салата в обвивката, това е салата и пилешко месо и подобни неща.“ А за вечеря тя отива за пиле или риба със зеленчуци - поне когато не е яде penne arrabiata или пица margherita. Нейните гостуващи десерти включват сладолед, млечни мръсотии и кисели печени дини. И тя пие вода, селфи или чай с всяко хранене.

Следваща: Марк Балас

2. Марк Балас

Марк Балас се представя по време на Танци със звездите: На живо! турне. | Брет Карлсен / Гети Имидж

популярен Танци със звездитепрофесионалният (и талантлив музикант) Марк Балас започва деня си със здравословен сок от пресована сокоизстисквачка. А през деня той закусва с ябълки, бадеми или кашу. След тежка тренировка той прави собствен протеинов шейк (с шоколадов протеин на прах, органично фъстъчено масло, банани и яйчен белтък). Въпреки че Балас пие много течности през деня, той често ходи на пиле и зеленчуци за вечеря. И макар че обикновено избягва да яде три до пет часа преди представление, той посяга към салата, ако наистина се нуждае от повече енергия.

Що се отнася до любимите му ядки за мами? Балас казва, че обикновено отива за пица, паста или мексиканска храна. Той обяснява: „Пицата е мое виновно удоволствие, особено Могъсното месо на Домино.“ И признава, че не може да готви, отбелязвайки: „Ако не беше за излитане, щях да гладувам.“ (Това е чувство на много от нас може да се идентифицира.) И ако някога сте искали да знаете какво поръчва Балас, когато влиза в бар, той казва, че обикновено отива за кок на Джак и Диета.

Следващ: Дерек Хъу

1. Дерек Хъу

Дерек Хъф | Майк Уиндъл / Гети Имидж

Може би най-обичаният от Танци със звездите за танцьори, Дерек Хауг е питан много пъти за това какво яде и как остава във форма. Дори когато пътувате, Хъф пие много вода и не спестява здравословни закуски. „Винаги, когато мога, ще се опитам да нося плодове и зеленчуци със себе си - всичко, което е едновременно лесно за опаковане и е добро за мен. Колкото по-здравословна е храната, толкова повече енергия трябва да отделя за деня и да разгледам забележителностите. “Хъф не прескача закуската, дори когато е на път, и се опитва да избере най-здравословния вариант в менюто на хотела. „Ще ходя на зеленчуци на пара на мак-н-сирене и на скара над панирани или пържени мрежи, когато е възможно.“

Microsoft иска да плаче кръпка

След слизане от самолет Хъф казва, че обича да прави нещо с джинджифил, риган масло, лимон и лют червен пипер. Отивам в Earthbar в L.A. или Juice Press в Ню Йорк “, казва той. Но обикновено той не е голям фен на соковете. Всъщност той казва: „Количеството захар в чаша сок не е нормално за хората - осем, девет, 10 ябълки или портокали. Той обърква вашата система. ”Наскоро той спря сока и започна да яде повече зеленина, плюс пилешко месо и риба“ за алкалността. ”Той избягва кофеина. Но Хъф от време на време също се отдаде. „Моето виновно удоволствие е пуканките. Ще ям толкова много, че ще взема махмурлук от пуканки. Ще отида да гледам най-лошия филм, който някога просто ям пуканки. '