Как да намалим кръвното налягане естествено и бързо

С опасностите от лекарствата за кръвно налягане мнозина искат да знаят как да намалят кръвното налягане по естествен и бърз начин. И докато някои от обикновените домашни средства за защита - като промяна на диетата и загуба на тегло - за високо кръвно налягане отнемат известно време, други могат да помогнат за намаляване на шиповете, особено ако са причинени от стрес или други управляеми задействания.

Определени пози за йога могат да понижат кръвното налягане по естествен начин. | natalie_board / Гети изображения



Как да понижим кръвното налягане естествено и бързо

За тези, които изпитват високо кръвно налягане, понижаването му може да бъде животоспасяващо. В крайна сметка хроничното високо кръвно налягане може да доведе до някои доста страшни последици като сърдечни заболявания. Ето как да понижите кръвното налягане естествено и бързо, без лекарства:



кога ще свърши славата на кардашианците

Избягвайте кофеина

Когато става дума за високо кръвно налягане, кофеинът може да предизвика объркване. Но колкото и да ви въздейства, повечето експерти препоръчват набиране на кофеина, за да избегнете скокове на високо кръвно налягане. Това каза, че ако имате високо кръвно налягане, най-добре е да избягвате кафе, чай, шоколад и други кофеинови продукти.

който замества Бен Афлек като батман

Направете малко дълбоко дишане

Стресът е често срещана причина за високо кръвно налягане. Така че, като имате предвид текущите ни нива на стрес, може да бъде изключително полезно - особено ако искате да опитате и да понижите кръвното налягане по естествен начин. Ако се чувствате стресирани или сте на път да се насочите към стресова ситуация, отделете малко време, за да се съсредоточите върху дишането си. Вдишайте и издишайте дълбоко в медитативно състояние, за да намалите стреса и да ви върнат обратно на Земята.

медитация

Говорейки за медитация и дишане, практикуването на някаква медитация може също да ви помогне да управлявате по-добре стреса си и в резултат на това понижавате кръвното налягане естествено. Има всички видове медитационни практики, много от които могат да бъдат достъпни чрез приложения като Headspace и Calm.



йога

Някои йога движения също могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане по естествен начин. Опитайте пози като куче надолу, гръб, гръб, стойка за предмишница и изправени предни завои, за да помогнете за понижаване на кръвното налягане у дома. Можете също да лежите на гърба си в поза на труп и да практикувате дълбоко дишане, за да помогнете за понижаване на сърдечната честота и кръвното налягане.

Поставете цигарата

Тютюнопушенето е общ принос за високото кръвно налягане. И отказването е един от най-добре четените: най-ефективни - начини за понижаване на кръвното налягане без лекарства. Обаче простото пускане на цигарата може да понижи кръвното налягане. В минути, след като пушите, кръвното ви налягане може да почувства подобен скок, но след това може да намалее значително.



лют червен пипер

Според някои съобщения кайенският пипер е един от най-ефективните начини за понижаване на кръвното налягане по естествен и бърз начин. Подправката е вазодилататор. което означава, че може да подобри притока на кръв и да разшири кръвоносните съдове. И в резултат на това кръвното налягане се понижава. Добавете една чаена лъжичка от подправката към чаша топла лимонова вода с мед и отпийте.

Джеф Луис има ли бебе

Балансирайте електролитите

Една от причините за високо кръвно налягане е дисбалансът на електролитите, така че балансирането им може да помогне естествено да се понижи кръвното налягане. Пиенето на кокосова вода е лесен и ефективен начин да помогнете за балансирането на електролитите. Той е пълен с минерали, включително калий, който може да балансира нивата на натрий в кръвта.

Вижте Cheat Sheet във Facebook!