Колко тегло можете да отслабнете на кето диетата?

Виждали сте заглавия.Ето как загубих 50 паунда на кето диетата! Пробвах Кето в продължение на 30 дни и ето какво се случи! Почти се качих, опитвайки се да отслабна - и тогава намерих кето!

Историите за успех, особено когато става въпрос за отслабване, са стимулирането на лайфстайл блогосферата. Бонус точки, ако включват снимки преди и след, които могат или не могат да бъдат фотошоп.



смелият тип нов сезон

Но има само един проблем с тези отзиви: всеки от тях диктува пътуването на един човек през кето. И дори не могат да разкажат на читателите цялата история.



Възможно е да отслабнете, докато следвате кето диетата. Но числата може да не са еднакви за всички.

Колко тегло всъщност можете да отслабнете на кето диетата? Краткият и неясен отговор е: зависи. Колко дълго оставате на диетата, крайните си цели и дали изпитвате странични ефекти или не, може да доведе до всичко.

Колко дълго можете да останете на кето диетата?

кетогенна диета | ThitareeSarmkasat / iStock / Gety изображения



Кето диетата има строго медицински произход и може да помогне на пациентите да подобрят здравето си в клинични условия. Но извън надзора на медицински специалист, това не винаги е устойчив или безопасен метод за отслабване - особено в дългосрочен план.

Експертите не са решили универсална времева рамка, която работи най-добре за отслабване на кето, най-вече защото всеки индивид реагира различно на него. Някои хора го правят за месец и след това продължават напред. Други твърдят, че спазват диетата с години.



В действителност повечето хора, които опитват диетата да отслабнат без медицинска причина, няма да са в крак с нея. Защо? Защото не е лесна диета за спазване. Вие сте изключително ограничени по отношение на това, което можете да ядете за един ден, и ако не сте готови да проявите творчество с избора си на храна, може да ви стане скучно, наистина бързо.

Онези, които твърдят, че са загубили огромни килограми бързо, докато са били на кето диета, вероятно не са преувеличавали. Но това, което може би не успяха да споменат, е дали са успели да поддържат този темп на отслабване - или да го поддържат след факта.

Както при всяка диета, може да изглежда, че отслабвате в началото. Но най-вероятно ще се забави. И това е обикновено, когато диетите се разочароват и се откажат.

Колко тегло можете да отслабнете за 1 месец?

Отслабване | Енсурия / Гети Имидж

Дори един месец е дълго време за поддържане на диета като тази, така че нека се придържаме към средно 30-дневен период за останалата част от статията. Медицински специалистите обикновено препоръчват средно от един до два килограма загуба на тегло на седмица, когато отслабнете по „традиционния” начин. Кето диетата различна ли е?

В началото - в рамките на първите няколко седмици - ще загубите предимно водно тегло поради намаляване на калориите. Това ще излезе бързо, което ще ви позволи да свалите общо 10 килограма или повече за 30 дни или по-малко.

Но какво ще се случи след това зависи от това дали се придържате към живота с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини. Ще се упражнявате, докато го правите, или се абонирате за убеждението, че не е нужно, защото кето ще свърши цялата работа за вас? Ще изпитате ли странични ефекти, които правят диетата неустойчива за вас?

Няма начин да предвидите колко или колко бързо можете да хвърлите килограми. Но ако кетото приключи като диета, на която можете спокойно и безопасно да се придържате, и тя работи за вас, тогава може да си струва времето.

Ако ще опитате кето да отслабнете, знайте фактите, преди да измислите план. Това не е диета, която ще ви направи по-леки 30 килограма и ще ви държи там. И това, че е работило за един човек, не означава, че ще работи за вас.

mitch mcconnell 1993

Няма нищо лошо в опитите - обикновено. Но бъдете реалисти за възможните резултати.

Вижте Cheat Sheet във Facebook!