Дженифър Анистън направи тази промяна в диетата си, която наистина направи разлика

Дженифър Анистън е една от най-разпознаваемите и обичани знаменитости в света, а фактът, че е останала младежко светеща в продължение на трите десетилетия, в които е била в светлината на прожекторите, е подвиг, който привлече много внимание. Оказва се, че здравословните процедури на Анистън са сравнително разумни. Тя прави избор, вкоренен в самоконтрола и повторението, за да поддържа здравето си.

Ако феновете искат да следват по нейните стъпки, какви промени трябва да направят в собствените си навици за упражнения и диета? Оказва се, че един хранителен навик наистина е променил за Анистън.



Актрисата е почитателка на периодичното гладуване

Дженифър Анистън | James Devaney / GC Images

Анистън разкри, че част от нейната здравословна рутина е периодично гладуване. Тя обяснява, че сутрин не яде твърда храна и се придържа само към зелен сок и кафе. Въпреки че може да звучи достатъчно лесно, за да пропуснете обилна закуска, рутината на Анистън е малко по-строга от това. Тя има само 8-часов прозорец, в който всеки ден е разрешена твърда храна.

„Забелязах голяма разлика в това да отида без твърда храна за 16 часа“, обясни тя.

Въпреки че това може да звучи просто като поредната диета за прищявки, Анистън (както и много други знаменитости и фитнес гурута, които следват примера) имат наука на своя страна. Харвардският здравен блог обяснява, че все повече изследвания се трупат, за да покажат ползите от периодичното гладуване. Тенденцията може да помогне при загуба на тегло, но може да засили метаболизма и при хората.

е Beyonce все още с jay z

Д-р Моник Тело пише, че гладуването може да бъде особено полезно за предотвратяване на заболявания като диабет: „Има някои добри научни доказателства, които предполагат, че гладуването с циркаден ритъм, в комбинация със здравословна диета и начин на живот, може да бъде особено ефективен подход за отслабване, особено за хора с риск от диабет. '



Анистън има разумна рутина на тренировка

Докато някои знаменитости се хвалят с умопомрачителни тренировки, които никога не биха се превърнали в живота на повечето обикновени хора, режимът на тренировки на Анистън е изненадващо здрав разум. Тя се фокусира върху разумните 45 минути кардио интервали (предпочита елиптичните) и получава голямо разнообразие от тренировки с тежести и съпротива.

Тя обича да смесва дейностите си, за да предотврати скуката и не забравя да пътува с чифт 8-килограмови тежести, за да може да стисне тренировка по пътя.



Въпреки че актрисата не прекарва часове по часове, упражнявайки се всеки ден, тя изяснява, че последователността е от ключово значение. Редовното спазване на план за упражнения го прави нормална част от ежедневието и Анистън пое ангажимент за здравето си.

Актрисата се грижи за ума си, както и за тялото си

Вижте тази публикация в Instagram

Аз съм просто момиче ... отлично с косата и грима. Стилист. Фотограф. Осветителен екипаж, вятърна машина, реквизит и компютър…. с молба да мислите, че се събудих така.

Публикация, споделена от Дженифър Анистън (@jenniferaniston) на 21 октомври 2019 г. в 10:40 ч. PDT

Докато Анистън явно се грижи добре за тялото си, важно е да се отбележи, че нейните здравословни навици се простират и върху ума й. Актрисата има ежедневие за медитация, което гарантира, че тя се е подготвила за страхотен ден на фокус и намерение.

Когато не е на работа, тя е склонна да бъде сравнително късно, като си позволява да спи до 8 или 9 сутринта.

Веднага след като се събуди, тя прави време за медитация. Тя използва заложена трансцендентална мантра за медитация и предпочита да практикува упражнението за съзнание за двадесет минути наведнъж. Въпреки това, в дни, когато времето й е особено обтегнато, тя ще се примири с десетминутна сесия. Практиката й помага да взема добри решения и вероятно е неразделна част от нейния здравословен подход за отказване от борбата за връзки.

предавания, свързани с оранжево е новото черно

Тази комбинация от здравословен ум, тяло и диетични практики със сигурност работи за Анистън. Тя поддържа младежка енергия и външен вид, които зашеметяват феновете и - въпреки че личният й живот често е преплитан през заглавия, за да види светът - остава грациозна и спокойна.