Поничките с хрупкави креми са всъщност по-здрави за вас, отколкото тези 5 лакомства

Krispy Kreme понички | Джо Raedle / Гети Имидж

Ако правите диета или опитвате диета без захар, се съмняваме, че скоро по всяко време се стремите към поничка от Krispy Kreme. И все пак веригата, която се слави с прясно изпечени и остъклени понички, може да бъде изкушаваща за еднократно почерпка или ден за мами.



Световната здравна организация (СЗО) препоръчва 25 грама захар или по-малко дневно за средния възрастен. Ако изядете две и половина Криспи Крем, вече сте надхвърлили тази цел.

Здравните специалисти откриха, че много американци ядат почтипет пъти препоръчителното количество захар. Често пъти тази захар се крие в предварително опаковани храни, които се предлагат като здравословен избор, когато са нещо друго. Разкрихме пет храни с повече захар от диетата на Krispy Kreme ... някои от които всъщност се считат за „диетични храни“ сред необразованите потребители.

Повечето понички от Дънкин

| Dunkin´ Donuts чрез Facebook

conrad под палубата

Krispy Kreme всъщност е по-малкото от двете злини, когато става въпрос за поничките им. Поничките на Krispy Kreme средно между 200 и 300 калории, докато Dunkin падат между 390 и 500 калории. Лакомствата за закуска с понички от Дънкин също са с по-високо съдържание на захар, мазнини и натрий в сравнение с поничките на Krispy Kreme.



Вземете например глазираните понички на двете марки например; Krispy Kreme има 190 калории, 10 грама захар и 11 грама мазнини. Едно остъклено поничка от Dunkin 'ще ви осигури 260 калории, 12 грама захар и 14 грама мазнини.

Мляко от Гранде Старбукс

Пазете се от скритите калории на Starbucks | Саул Льоб / AFP / Гети Имидж



Starbucks Coffee се брандира като хип и здравословна верига кафе с освежаващи напитки и пълнене лакомства. Докато част от храната им със сигурност разбива банката от калории, напитките Starbucks съхраняват всички скрити калории. Гранд (средно голям) лате опакова 17 грама захар - и това дори не се брои, ако добавите ароматизиран сироп към сместа.

Chobani безмаслено кисело мляко

Пълен с протеини ... и захар. | Chobani

ергенските изображения

Киселото мляко е здравословна храна за закуска, определено далеч по-здравословна от поничката или геврека, който вероятно желаете да сте купили. Някои предварително опаковани кисели млечни продукти се продават като здравословни опции за грабване, когато наистина опаковат тонове добавена захар и калории.

Вземете например Чобани. Ако изберете пълномаслена, органична, обикновена вкусотия, тогава сте на правилния път ... но повечето хора избират ароматизирано кисело мляко или такова с плодов сок на дъното. Киселите кисели млека Chobani средно 15 грама захар за контейнер от 5,3 унции, още 4 грама захар от едно остъклено поничко Krispy Kreme.

Смути от банани от ягоди от отвала

Лятното време означава накисване на слънце и задоволяване на глътки Смокини бананови смути. #Odwalla #ItsAMouthful pic.twitter.com/uxYREgx65F

rdj и chris evans

- odwalla (@odwalla) 7 август 2017 г.

Smoothies Odwalla изглежда като лесен, здравословен магазин за хранителни стоки. В действителност тези плодови смути са източник на тонове празни захари и химикали - не плодове. Етикетите за хранителни стойности на Odwalla разкриват, че смутитата като сокът от ягодов банан имат 260 калории и тревожни 47 грама захар в сравнение с 10 грама поничка от Krispy Kreme.

Списъкът на съставките също се отнася. Докато пюрето твърди, че пакетира „12 ягоди, 2/3 банан“ и различни плодови сокове, етикетът разкрива какво има наистина: пюре от ягоди от концентрат, ябълкови и портокалови сокове от концентрат, бананово пюре, по-малко от 0,5% от: натурални аромати, плодов и зеленчуков сок (за цвят), концентрат на лимонов сок (за тръпчивост), витамин c (аскорбинова киселина), витамин e (d-алфа токоферол ацетат), бета каротин, пектин и желанска смола.

20 унция Витаминна вода

Тези „съживяващи“ напитки са с високо съдържание на захар | Александра Уайман / Гети изображения за витамин вода

Една от първите стъпки към отслабването е да спрете да пиете калориите си. Това означава изрязване на алкохол, сода, спортни напитки и висококалорични кафета. Марки като витаминната вода предлагат напитките си като здравословни, съживяващи и естествени, когато често пакетират калории и захари.

Една бутилка витаминната вода 'Essential' съдържа 260 калории, 32 грама захар и дълъг списък от съставки, опаковани с химикали. Ние не наричаме поничка от Krispy Kreme олицетворение на здравословната закуска, но ако ще консумирате калориите, можете също така да го направите с гореща, прясна поничка от бутилка вода с обратна осмоза, кристална фруктоза, тръстикова захар и лимонена киселина.

Вижте Cheat Sheet във Facebook!

Меган Маркъл къдрава