Отслабване: 9 причини защо да ставаш твърде тънък е лошо за теб

Затлъстяването продължава да доминира здравните дискусии в САЩ и не е мистерия защо. С увеличаването на талията се увеличава и рискът от развитие на здравословни проблеми. Носенето на прекалено голямо тегло е свързано с неща като сънна апнея и високо кръвно налягане и повече американци са изложени на риск от всякога. Според Gallup, процентът на затлъстяване се е повишил до 27,7% сред възрастните през 2014 г., което е най-високата регистрирана стойност, тъй като те започнаха да го проследяват през 2008 г.

С толкова много внимание, отделено на битката на страната ни с наддаването на тегло, е лесно да забравите за другата страна на монетата. Докато същата анкета съобщава, че само 2% от американците са с недостиг на тегло, те също биха могли да изпаднат в неприятности. Като за начало, строго стройната рамка ще накара човек да изглежда изтощен и болен, което не е чудесно за самочувствие. Освен това мазнините действат като изолация на организма. Без достатъчно от този защитен слой, хората с поднормено тегло ще се чувстват студени през цялото време.



Това обаче е само началото. Когато човек стане твърде слаб, той увеличава риска от множество здравословни усложнения. Прочетете нататък, за да разберете за девет начина да отслабнете твърде много тегло, може сериозно да навреди на вашето здраве.



1. Сърдечни проблеми

Прекалено тънката може да причини сърдечни проблеми | Източник: iStock

какво да гледате след родителството

Много от проблемите, свързани с нисък ИТМ, произтичат от недохранване, включително сърдечни усложнения. Според SFGate, хората с поднормено тегло подлагат рисковете си, тъй като мускулът зависи от адекватното снабдяване с калий, натрий и калций, за да функционира правилно. В крайна сметка тялото ви може дори да започне да разгражда сърцето ви като запас от енергия, когато нямате достатъчно калории, за да заобиколите.

От състоянията, от които страдат хората с поднормено тегло, аритмиите и пролапсът на митралната клапа са две от най-често срещаните. По-добре познайте като ненормални сърдечни удари, аритмиите могат да се появят, когато сърцето изпомпва кръв твърде бързо или твърде бавно. Според Американската сърдечна асоциация този ненормален ритъм може да доведе до увреждане на мозъка или белите дробове. Пролапсът на митралната клапа е малко по-различен, тъй като това се отнася до клапата между двете камери от лявата страна на сърцето ви. Вместо да лежи плоско, клапанът се издува, което може да доведе до изтичане на кръв в сърцето и да причини инсулт. В екстремни случаи на загуба на тегло сърцето ви дори може да се провали.



2. Слаби кости

Прекалено тънката може да се окаже трудно за костите ви | Източник: iStock

Телата ни разчитат на калций за изграждане на здрави, здрави кости, така че да отидете за чаша мляко или чаша кисело мляко е доста важно. Националната фондация за остеопороза обясни, че губим този минерал чрез потта, ноктите, косата и отпадъците си, така че е изключително важно да заменим хранителните вещества чрез храните, които ядем. Витамин D е необходим и за здрави кости, тъй като повишава способността на организма да абсорбира калций. Тези, които не ядат достатъчно, за да поддържат здравословно тегло, вероятно ще се променят и на двете хранителни вещества, което увеличава риска от ниска минерална плътност и фрактури.



Въпреки че остеопорозата обикновено се счита за заболяване за възрастни хора, ниският ИТМ е друг важен рисков фактор. Това означава, че човек с поднормено тегло е по-уязвим от проблеми с костната плътност, отколкото някой в ​​нормален диапазон на тегло, дори ако този човек консумира адекватно количество калций и витамин D.

3. Повишен риск от деменция

Загубата на твърде много тегло може да увеличи шансовете ви за деменция | Източник: iStock

Някои изследователи изследват връзката между затлъстяването и деменцията от години, въпреки че се оказва, че те могат да гледат в грешния край на тегловия спектър. Изследване, публикувано на The Lancet Diabetes & Endocrinology през 2015 г., установи, че хората с поднормено тегло са 34% по-склонни да страдат от деменция, отколкото тези със здравословно тегло. Лицата, които са с най-голямо наднормено тегло, действително са имали значително намален риск от развитие на психично разстройство. Трябва да се направят повече изследвания по темата, но все пак има какво да се обмисли.

гарван ерген в рая

4. Проблеми с плодовитостта

Прекалено тънката може да причини проблеми с плодовитостта | Източник: iStock

Не са редки случаите с недоносените жени да имат проблеми със зачеването, но мъжете, които не носят достатъчно подплънки, могат да бъдат еднакво застрашени от проблеми с фертилитета. Датско проучване от 2011 г. на повече от 5000 души разкри, че мъжете с нисък ИТМ са значително по-склонни да изпитват сексуални проблеми, включително еректилна дисфункция, отколкото тези, които поддържат нормално тегло. За съжаление, лошите новини не свършват дотук. Дори ако мъжът с поднормено тегло е в състояние да се представи адекватно, плувците му все още могат да страдат. Едно проучване от 2010 г. съобщава, че мъжете с поднормено тегло имат по-нисък брой сперматозоиди от мъжете, които са паднали в нормалните граници на тегло.

5. Депресия

Тънката рамка може да ви направи по-голяма вероятност да страдате от депресия | Източник: iStock

Постигането на ИТМ с най-ниско ниво често е цел за момчета, които обичат да останат добре, но количеството калории, което трябва да намалите, за да постигнете това число, прави невероятно трудно да поддържате социален живот. Възможностите за общуване с приятели могат да се изпарят, докато яденето в ресторант или пиенето на питие става твърде тревожно за онези, които се опитват да се придържат към чиста диета. Преди дълго този човек ще се почувства изолиран и самотен.

Проучванията имат много да кажат за връзката между хората с поднормено тегло и депресията. Проучване от 2009 г. от Университета на VU Амстердам установи, че възрастните с наднормено тегло и тегло са по-склонни да бъдат депресирани, отколкото тези, които поддържат здравословно тегло. Освен това, тези с ниски ИТМ са били още по-склонни да страдат от психическо разстройство. Освен това е по-вероятно да действат върху тези чувства. Според шведско проучване на повече от 1 милион възрастни мъже, рискът от опит за самоубийство е по-голям сред мъжете с ниско тегло.

6. Анемия

Прекалено тънката може да доведе до анемия | Източник: iStock

Риана вярва ли в бога

По-известен като недостиг на желязо, анемията е друг проблем, който може да се появи при момчета, които не получават адекватно хранене. Livestrong обясни, че желязото е решаваща съставка за създаването на хемоглобин, част от червените кръвни клетки, която помага за транспортирането на кислород в нашите тела. Без достатъчно хемоглобин, ще се почувствате напълно изтощени и ще имате проблеми с фокуса.

Що се отнася до желязото, типът храна е доста важен. Въпреки че растения като спанак и броколи естествено съдържат високо съдържание на желязо, телата ни по-лесно усвояват вида, който идва от месото. Това обяснява защо вегетарианците и веганите толкова често се борят с анемия. Ако сте склонни да се придържате към растенията, просто ще трябва да работите малко по-усилено. WebMD предложи да консумирате витамин С с богати на желязо храни, за да помогнете за по-доброто усвояване. Отстрани, опитайте се да стоите далеч от калция при едно и също хранене, тъй като това може да наруши процеса.

къде отиде Бионсе в колежа

7. Компрометирана имунна система

Болен човек | Източник: iStock

Различните хранителни вещества играят жизненоважна роля за поддържането на здравето на тялото ви. Пропуснете някое от тях и можете да се почувствате под времето. AZCentral.com съобщи, че хората с поднормено тегло може да нямат достатъчно количество хранителни резерви, за да поддържат здравия имунитет, което означава, че е много по-трудно тялото ви да се пребори с бактериите и вирусите, които водят до заболявания. Дори ако не ви липсват във всички области, недостатъчното снабдяване с хранителни вещества тук или там все още може да окаже влияние. Статия от Американското списание за клинично хранене разкри, че дори малки недостатъци могат да променят реакцията на имунната ви система.

8. Слаби мускули

Изморен мъж | Източник: iStock

Ако искате да увеличите мускулната маса, изключително ниският процент телесни мазнини всъщност може да причини повече вреда, отколкото полза. Мъжкият фитнес обясни, че тези, които нямат достатъчно мазнини на своите рамки, няма да могат да се възстановят от тренировъчните сесии, тъй като им липсва необходимото количество гликоген, необходимо за възстановяване на болните мускули. В комбинация с ниска енергия от недостатъчно желязо ще бъде почти невъзможно да поддържате силата си, камо ли да я увеличавате.

9. Повишен риск от смъртност

Прекалено тънката може да увеличи риска от смъртност | Източник: iStock

Изключително стройно може да ви накара да мислите, че изглеждате добре в дънките си, но това може да доведе до ранно посещение от мрачния жътвар. Проучване за 2014 г., публикувано в Journal of Epidemiology and Community Health, установи, че пациентите с поднормено тегло са с 1,8% повишен риск от смърт от тези в нормален диапазон на тегло. Изненадващо, затлъстелите индивиди само повишават риска си над нормалната ИМТ популация с 1,2%. Д-р Джоел Рей, водещият автор на проучването, заяви, че тънкостта на Tech Times не е добър показател за здравето на човек. По-скоро това е комбинация от здрава мускулна маса, добра костна структура и адекватно количество мазнини.

Още от Cheat Sheet за здраве и фитнес:
  • Какво може да направи обърканият часовник на тялото за вашето здраве
  • 4 от най-добрите тренировки за мъже на 30-те им години
  • 9 вида хора, които никога няма да се оженят