Направете любимите си напитки Starbucks по-здрави с тези лесни промени

Ако сте редовен в Starbucks, вероятно знаете, че не всяка напитка в менюто е особено здравословна. Докато ароматизирано лате, смесено Frappuccino или разклатен леден чай може да е чудесно за енергиен тласък, те могат да се предлагат и с нежелани мазнини и захар. Дори нещо толкова просто като допълнителна помпа ароматизиран сироп може да добави още 20 калории. За щастие можете да персонализирате поръчката си, за да сведете до минимум щетите, докато все още се наслаждавате на любимите си напитки. Опитайте тези прости промени, за да направите следващия си Starbucks малко по-здравословен.

1. Поръчайте по-малък размер

По-малките могат да бъдат по-добри. | iStock.com/monticelllo



Четири унции могат да направят голяма разлика. Въпреки че може да не ви се струва много да свалите поръчка за проветряване с 20 унции до 16-унтово величие, наистина ще видите разликата във вашата талия. Намаляването на размер ще доведе до много по-малко от всичко - калории, мазнини и захар. Вземете например ванилова лате. Преминаването от вентил към гранд ви спестява 70 калории, 3 грама мазнини и 9 грама захар.



2. Пропуснете разбитата сметана

Запазете битата сметана за десерт. | iStock.com

колко деца има Роналдо

Добавените гарнитури означават добавени калории. Колкото и безобидно да ви звучи малко бита сметана, това може да добави поне 50 калории към вашата напитка. Грандиозно немаслено кафене Mocha може да стигне от 290 калории до 360, когато се добави бита сметана. По подобен начин, безмасленият карамелен карамел Frappuccino може да стигне от 260 калории до 390. Можете също така да очаквате да консумирате много повече мазнини и в двата случая.

3. Изберете млякото си разумно

Бадемовото мляко е най-добрият ви вариант. | iStock.com



Джули Чен уволнена

Докато млякото доставя витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае, важно е да имате предвид, когато поръчвате напитката си. Starbucks предлага шест различни сорта: 2%, цели, безмазнини, соя, кокос и бадем. В едно странично сравнение, пълномасленото мляко съдържа най-много калории и най-много мазнини. Всички възможности за избор, с изключение на кокосово и бадемово мляко, съдържат значително количество протеини, но въпреки това бадемовото мляко може да е най-доброто за тези, които следят теглото си. Той има най-малко калории и най-малко количество захар.

4. Изберете за неподсладени

Нарежете обратно на добавената захар. | iStock.com



Когато поискате нещо подсладено в Starbucks, бариста добавя Classic сироп, който е почти просто разтвор на захар и вода. Хранителната стойност за грандиозен зелен чай Teavana Shaken Iced отива от нула калории до 45 с 11 допълнителни грама захар, когато добавите тази съставка. И това е само за величие Поръчайте вентилатор на същата подсладена напитка и можете да очаквате 16 грама захар.

5. Поискайте по-малко помпи от сироп

Поискайте само две помпи от сироп. | iStock.com/MarkSkalny

Според Делиш, високото лате обикновено се предлага с три помпи сироп, докато гранде и вентилатор идват съответно с четири и пет. Ръководството за хранене на Starbucks казва, че една помпа ароматизиран сироп съдържа 20 калории. Една помпа мока сироп има 25 калории. Добавете няколко помпи към напитката си и можете да очаквате да консумирате повече калории, отколкото сте пазарували. Дори и да изберете сироп без захар, знайте, че и те не могат да бъдат най-здравословният избор.

joanna gaines бананов хляб

6. Поръчайте напитката си „кльощава“ или „лека“

Една мършава или лека напитка ще намали калориите. | iStock.com/jethita

Ще си направите услугата, ако направите следващата си поръчка в Starbucks опция „мършав“ или „лек“. От Starbucks казват, че „мършавите“ варианти се правят с мазнини без мляко, без захар сироп и без бита сметана. „Леките“ напитки се предлагат за техните Frappuccinos. Те обикновено се предлагат с мазнини мляко, лек сироп и лед за по-малко калории. Просто не забравяйте да посочите, че искате да задържите бита сметана при поръчка. Тези две опции правят вашата поръчка малко по-малко грешна.