Опра разкрива 5-те си най-добри диетични хакове, включващи 2 съставки от супа, за да избухне ума ви

Опра Уинфри е повече от щастлива да помогне на феновете да намерят успех за отслабване, точно както тя. Медийната изпълнителка работи над нейната фитнес от десетилетия и имаше много възходи и падения по пътя. Но през цялото време е безмилостно откровена в борбата, като документира своите най-големи предизвикателства и успехи. Тя дори написа готварска книга, за да помогне на феновете да следват по време на хранене.

Уинфри призна, че няма всички отговори за успех в диетата. Но тя измисли доста прости трикове за здравословни рецепти, които е избрала през годините. Тя сподели това в своята книга, Храна, здраве и щастие, която беше публикувана през 2017г.



Опра Уинфри | Вера Андерсън / WireImage

Тя има трик за подобряване на вкуса на бита карфиол

Всеки, който се придържа към нисковъглехидратен начин на живот, знае популярния трик, който включва смяна на карфиол за почти всичко, особено за картофи. Дългозърнестият ориз се изоставя в полза на „ориза от карфиол“. И картофеното пюре се замества с пюре от карфиол.



Но както Опра обяснява в своята готварска книга, пюрето от карфиол не е толкова вкусно без това важно допълнение. „Всички винаги казват, че беленият карфиол има вкус на картофено пюре. Е, познайте какво? Начуканият карфиол има вкус също като ... билен карфиол “, пише тя в книгата си (чрез Делиш).

Вместо да използва само зеленчуци, Опра препоръчва да добавите два истински картофа към ястието, за да е по-кремообразно. Знаеш ли, като истински картофено пюре.

Вижте тази публикация в Instagram

Знаехте ли, че карфиолът е добър заместител за приготвянето на много храни с вкус на кремове? Ние го използваме, за да направим чист вкус! Вижте най-новото ми пилешко месо @othatsgood Alfredo Skillet, където заменихме част от сметаната в соса за пюриран карфиол. Намерете го в секцията на фризера. #OThatsGoodPartner



Публикация, споделена от Oprah (@oprah) на 17 септември 2019 г. от 7:10 ч. PDT

Супата от две съставки на Опра е гениална

Супа от броколи и чедър е популярна, защото има вкус толкова добър в студен ден. Но вместо да губи толкова калории на това предястие, Опра препоръчва да я подложите на проста и вкусна супа с две съставки.



геофри закарян еврейски

За този хак за диета Oprah вари броколи в пилешки бульон вместо вода и след това го пречиства в хранителен комбайн. Готварската й книга включва версия на това с още няколко съставки, но така или иначе си струва да опитате.

Вижте тази публикация в Instagram

Идеалната двойка? Моят нов @othatsgood тиган и @sabatinotruffles. Не напускам дома без тези неща! Вижте го на trufflezest.com и не забравяйте да потърсите всичките 6 мои вкусни тигана във фризерната секция #SabatinoPartner

Публикация, споделена от Oprah (@oprah) на 30 декември 2019 г. в 16:12 ч. PST

Тя заменя смляна пуйка с говеждо месо

Повечето хора не могат да открият огромна разлика във вкуса между смляна пуйка и смляно говеждо месо, особено в ястия като чили или лазаня. И пуешкото е по-сухо месо, което е и по-евтино.

Опра предлага тази интелигентна замяна в нейната готварска книга, а също така препоръчва да направите своя собствена смляна пуйка за още по-добър вкус.

Опра избира по-здравословен заместител на овесените ядки за закуска

На закуска Опра прави своя собствена версия на киноа, която се приготвя с ябълки и канела. Както обясни в готварската си книга, 'Това е чудесен източник на фибри, без глутен и е пълноценен протеин.'

Вижте тази публикация в Instagram

Тегло наблюдателите се развиват! #WW

Публикация, споделена от Oprah (@oprah) на 24 септември 2018 г. в 10:46 ч. PDT

Тя прави сорбет за десерт

Опра не вярва в пропускането на десерта - вместо това тя олекотява наградата си след вечеря, като избира сорбет вместо сладолед, в който има по-малко калории и повече здравословни плодове.

kim kardashian талия

Вместо закупени от магазина опции, Опра каза, че си прави сама у дома с любимия си производител на сорбет. „Поставих го там с вилицата и кърпата за съдове в списъка ми с кухненски стоки“, пише в готварската си книга, говорейки за кухненското приспособление.