Шокиращата истина за протеиновия прах и защо трябва да спрете да го купувате веднага

Независимо дали се опитвате да отслабнете или искате да добавите повече протеин към диетата си, има голям шанс да срещнете протеинов прах по време на вашето здравословно и фитнес пътуване. Но, вярвате или не, протеиновият прах не е толкова здрав, колкото може да се мисли. Всъщност изобщо не е здравословно

Отпред споделяме шокиращата истина за протеиновия прах и защо трябва да преразгледате включването му във вашия хранителен план.



Тялото всъщност не разпознава протеиновия прах като истински протеин

Пропуснете на прах и хапнете парче пиле за истински протеин. | iStock.com/Moussa81

колко emmy спечелиха приятели

Според Джули Пелаес, треньор по здравеопазване и основател на Conscious Cleanse, „протеиновите прахове са силно обработени и често се нагряват до степен, че протеинът се денатурира, което прави почти невъзможно тялото да разпознае и използва.“ В резултат на това, тялото може да изпита по-високи нива на киселинност и токсичност.

Повечето протеинови прахове са силно обработени

Чиа семената ще ви дадат по-добър протеинов тласък от преработен прах. | iStock.com

Ако сте някой, който отхвърля преработената храна като чума, може да искате да преразгледате приема на протеинови прахове. Докато протеин на прах извлича протеин от цяла храна, той не се счита точно за цяла храна. Това е така, защото за да получат протеиновия компонент на храната, производителите трябва да използват различни методи за обработка.



Ако искате да добавите протеин в шейк или пюре, но не искате да консумирате преработена храна - по-добре е да добавите семена от чиа или коноп в смесителя си за добавен протеин.

Някои съдържат токсични съставки

Не бихте яли доброволно нещо, нали? | iStock.com



Освен че са силно обработени, някои формули на протеинови прахове могат да съдържат синтетични токсини. Според Пелаез това включва аспартам, захарин и изкуствени аромати.

Някои от съставките могат да противоречат на вашите лекарства

Протеинът може да повлияе негативно на лекарство, което приемате. | iStock.com

nick viall и january jones

FDA може да регулира протеиновия прах, но вместо да категоризира хранителните добавки като лекарство, те ги разглеждат като храна. Въпреки това, FDA насърчава потребителите да разгледат допълнително съставките в техните хранителни добавки, тъй като „много хранителни добавки съдържат съставки, които имат силни биологични ефекти, които могат да противоречат на лекарството, което приемате, или с медицинско състояние, което може да имате. '

Някои могат да съдържат алергени

Уверете се, че прахът, който използвате, няма да повлияе на нито една от вашите алергии. | iStock.com

В допълнение към конфликта с вашите лекарства, някои от тях могат да съдържат алергени, като суроватъчен протеинов изолат (известен още като млечна).

Протеиновият прах може да постави напрежение върху бъбреците

Вероятно не сте мислили, че протеинът може да навреди на бъбреците ви. | iStock.com/v_rachai

Мат госпожа секретар

Друг начин протеиновият прах може да бъде лош за вас? Може да натовари бъбреците, наред с други заболявания. В интервю за Fox News Tara Collingwood, MS, RDN, споделя недостатъка на яденето на твърде много протеини. „Твърде много протеин поставя напрежение върху бъбреците, може да доведе до дехидратация, подуване на корема, гадене, остеопороза и други“, посочва тя.

Не трябва да консумирате протеинов прах като заместител на храненето

Продължете напред и си направете истинска храна вместо това. | iStock.com

Здравословното хранене не се състои само от протеин и не трябва да се разклаща и протеинът ви. Ако решите да използвате протеин на прах в диетата си, не забравяйте да добавите плодове и зеленчуци към вашия шейк, за да добавите повече хранителни вещества към вашия шейк.

Разгледайте Измаменият лист във Facebook!