Какви знаменитости са на кето диетата?

Кето диетата се оформя като най-модерния план за отслабване на 2019. Привържениците казват, че килограмите просто се стопяват на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

С подобни обещания, не е изненадващо, че всички, които са от Instagram влияещи до вашите половинки по време на работа, са скочили на кетото. Знаменитостите не са имунизирани срещу свръх, а много известни лица твърдят, че планът за хранене им е помогнал да отслабнат. Но работи ли кето диетата и безопасна ли е?



Звезди, които са на кето диета

Kourtney Kardashian | Образи на богата фурия / Гети

Кето има много привърженици на знаменитости. И Ким, и Куртни Кардашиян са опитали диетата. Гвинет Полтроу го е рекламирала в своя блог Goop. Бившата филмова звезда за възрастни Джена Джеймисън загуби 80 килограма, като отиде на кето (и сподели снимките на драматичната си трансформация в Instagram). Бившата звезда на NFL Тим Тебоу също прие диетата, особено след като му позволява да яде до четири авокадо на ден.

Други звезди, които са отслабнали от кето диетата, включват Ал Рокер, Хали Бери, Алисия Викандер и Джърси Шор Вини Гуаданино.

Какво точно представлява кето диетата?

Кето диетата е подобна на други планове за диета с ниско съдържание на въглехидрати, за които вероятно сте чували, като Саут Бийч или Аткинс. Но кетото е малко по-различно според Харвардското здравно писмо, тъй като мазнините съставляват до 90% от калориите, които ще изядете за ден.



На кето диета можете да ядете широка гама от мазнини, като кокосово масло, зехтин и масло, както и протеини и ограничен избор на зеленчуци, като спанак и броколи, плюс храни като ядки и авокадо. Сладкишите и макароните обаче са извън менюто.

Диетата - която първоначално е била разработена, за да помогне за лечение на деца с гърчове - действа, като принуждава тялото ви в състояние, наречено кетоза. Тъй като ядете много малко въглехидрати (по-малко от 50 грама на ден), черният ви дроб се обръща към съхраняваните ви мазнини, за да произвежда енергия под формата на кетони, което води до отслабване.



Какво казват експертите?

Не всички експерти са убедени, че кето диетата е добра идея | ThitareeSarmkasat / iStock / Getty Images

Докато кето диетата е популярна, експертите изразиха резерви. Диетата е с високо съдържание на наситени мазнини и се свързва с повишаване на „лошия“ LDL холестерол, отбелязва Харвардското здравно писмо. Дефицитът на хранителни вещества също е проблем, както и чернодробните и бъбречните проблеми. Дългосрочните ефекти на диетата за отслабване не са проучени.

Кето диетата може да има ползи за здравето на мозъка и може също да помогне за понижаване на кръвната захар при хора с диабет, според клиниката Mayo.

„Въпреки че изследването е вълнуващо, има много малко доказателства, които показват, че този вид хранене е ефективен - или безопасен - в дългосрочен план за нещо различно от епилепсия“, написаха експерти от клиниката на Майо. „Плюс това, диетите с много ниско съдържание на въглехидрати са склонни да имат по-висока степен на странични ефекти, включително запек, главоболие, лош дъх и други. Освен това, спазването на изискванията на диетата означава изрязване на много здравословни храни, което затруднява задоволяването на нуждите ви от микроелементи. '

Защо Джилиан Майкълс нарича диетата „лош план“

Не всяка знаменитост е приела кето. Треньорът Джилиан Майкълс наскоро раздели диетата във видеоклип за женско здраве.

„Не разбирам. Подобно, защо някой би мислел, че това е добра идея? ', Попита тя и продължи да го нарича' лош план. '

'Вашите клетки, вашите макромолекули, буквално се състоят от протеини, мазнини, въглехидрати, нуклеинови киселини', каза тя. „Когато не изядете нито един от трите макронутриенти - тези три неща, които току-що споменах - вие гладувате. Тези макронутриенти служат на много важна цел за цялостното ви здраве и благополучие. Всеки един от тях. '

Вместо това Майкълс препоръчва да се храните балансирана диета и да се избягва преработената захар и преработените зърна, наричайки го „здрав разум“.

Вижте Cheat Sheet във Facebook!

бетания и колекция