Какво представлява диетата на Дюкан? Вътре в плана за хранене Кейт Мидълтън се кълне в

Кейт Мидълтън е известна с чистите си хранителни навици. Но докато тя практикува лайфстайл подход към ежедневната си диета, тя не е странна от случайните диетични тенденции - особено когато иска да отслабне за определено събитие (например кралската си сватба). Диетата на Дюкан е нейният план за хранене. Какво представлява диетата на Дюкан? Научете повече за диетата на Кейт Мидълтън, напред.

Кейт Мидълтън и други известни личности се кълнат в диетата на Дюкан. | Ричард Поле / AFP / Гети Имидж



Какво представлява диетата на Дюкан?

Кейт Мидълтън не е единственият празник, който се опита (и се кълне в) диетата на Дюкан. Както се оказва, Дженифър Лопес, Жизел Бюндхен и безброй други звезди се кълнат в плана за хранене. Какво представлява диетата на Дюкан? В обобщение, това е високопротеинова диета с ниско съдържание на въглехидрати, която включва 100 одобрени храни, включително зеленчуци без нишесте (нещо, което кралицата вече е забранила от менюто на Бъкингамския дворец), постно белтъчини, плодове и пълнозърнест хляб. Но има много повече от това.

Създадена от Пиер Дюкан, диетата на Дюкан съществува, за да направи диетата (и отслабването) по-проста и ефективна (без да казва не за отстъпки от време на време). Въпреки че много американци никога не са чували за диетата, това е един от най-популярните планове в Европа - и по звуците на него, един от най-ефективните също. Едно проучване на Диетата на Дюкан показа, че след придържането към плана за първите две седмици, 1525 души са загубили около 15,7 килограма.

Как работи?

Диетата на Дюкан има четири фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Започва стриктно с фазата на атака, която изисква повечето храни с високо съдържание на протеини. След това, във фазата на круиз, диетите се изключват между високопротеиновите храни от фазата на атака и одобрен списък със зеленчуци. Фазата на консолидация е свързана със смесване и съчетаване на храни от първите две фази, както и с включване на две филийки пълнозърнест хляб на ден, чаша плодове и малки количества сирене, нишесте, печено агнешко, свинско или шунка, и някои ястия за тържество. Последната фаза, известна като фаза на стабилизиране, се фокусира върху прилагането на всичко, което диетата научи от първите три фази, за да се гарантира, че диетата е ефективна за по-дълги периоди от време.

Въпреки, че е изграден за устойчивост, има някои недостатъци в диетата. От една страна, тя „забранява“ някои здравословни храни, които могат да осигурят големи ползи за здравето. В допълнение, тя може да не е най-ефективната за дългосрочна загуба на тегло. Ако не друго, популярният план за диета може да помогне на диетите да свалят малко излишно тегло и да развият здравословни хранителни навици. Това може да доведе до по-здравословни навици на живот.



Джей Z изневери на Бионсе

Кейт Мидълтън и диетата Дюкан

Със своята успеваемост и популярност не бива да се изненадва, че Кейт Мидълтън не само е чувала за диетата на Дюкан, но и сама го е опитала. Според някои съобщения херцогинята кредитира нейното ултра тонизирано кралско сватбено тяло на диетата. И тя, и нейната майка Карол Мидълтън са големи почитатели на плана и са използвали навиците, научени в диетата и плана за хранене, като основа за хранене здравословно.

Вижте Cheat Sheet във Facebook!